Остеопороз эпидемиясе якынлаша (киңәшләр)

Якын киләчәктә табиблар остеопороз эпидемиясен фаразлый. Белгәнегезчә, остеопороз – сөякләрнең зәгыйфьләнүе. Аның аркасында аяк-кулларның сыну ихтималы бермә-бер арта. Мисал өчен, 45 яшьтән өлкәнрәкләрнең 70 процент сөяк сыну очраклары – остеопороз билгесе.


Бөтендөнья Сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматларына караганда, бу авыру еш кына инвалидлык һәм үлемгә китерә торган сәбәпләрнең берсе булып тора. Йөрәк-кан тамырлары, онкология, шикәр диабеты авыруларыннан соң,  куркынычлык буенча, дүртенче урынны били.

Остеопороз – сөякләрнең зәгыйфьләнүе

25-30 яшькә кадәр кешенең сөяк тыгызлыгы арта, ә аннан соң кире процесс башлана. Әлбәттә, бу күренеш һәркемдә төрлечә бара.
 


Россиядә 50 яшьтән өлкәнрәк һәр өченче хатын-кыз һәм һәр бишенче ир-ат бу чирдән интегә. Өлкән яшьтәгеләрнең, аяк яки кул сынганнан соң, ярты ел эчендә үлеп китүләре еш очрый.



Авыруны ачыклау

Заманча медицина ысуллары кешедә бу авыруны ачыкларга ярдәм итә. Мисал өчен,  денситометрия ысулы – шундыйлардан. Бу – сөяк тукымасының ультратавыш диагностикасы. Аның ярдәмендә остеопорозны (сөякләрнең тыгызлыгы 3-5 процент кимегәндә) ачыкларга мөмкин. Рентген сурәтендә исә сөяк тукымасының 15-20 проценты эштән чыккач кына үзгәрешләрне күреп була.

Хәер, остеопроз барлыкка килүнең башка сәбәпләре дә бар. Умыртка сөягенең тайпылышы бу авыру турында хәбәр итә торган сигнал булырга мөмкин. Остеопороздан интегүчеләрнең күбесе тиз хәл китүдән зарлана. Шунысы да бар: кандагы кальций дәрәҗәсен белү генә бу авыруны ачыкларга ярдәм итми.

Хатын-кызларда бала тапканнан соң бу чирдән интегү куркынычы 10-15 процентка кими. Бу исә йөклелек чорында ана организмының “яңаруы” белән бәйле.

Остеопороз булганда, файдалы продуктлар:


1. Кәбестәнең барлык төрләре, аеруча брокколи.
2. Чикләвекнең һәр төре.
3. Бөртекле һәм кузаклы культуралардан әзерләнгән ризыклар.
4.  Әче сөт продуктлары.
5. Күрәгә, кара җимеш.
6. Яшеллек, аеруча шпинат.
7. Яшелчә, җиләк-җимеш.


Авыруны дәвалау

Бу авыруны дәвалау – озакка сузылган процесс. Чөнки, беренче чиратта, дәвалану өчен билгеле бер рацион төзергә, дәвалау гимнастикасын да ясарга кирәк. Җитмәсә, чамасын белеп, кояш ванналарын куллану да мөһим.

Балык мае да бу чирдән котылырга ярдәм итә. Чөнки нәкъ менә ул – D витамины чыганагы. Саф һавада сулауны режимга кертеп җибәрергә кирәк. Шунысын да истә тоту зарур: остеопороз – картаюның котылгысыз нәтиҗәсе, дип уйларга ярамый. Бу авыру сезгә кагылмасын дисәгез, беренче чиратта,  профилактика ясарга кирәк.

Профилактика

1. Сәламәт яшәү рәвеше һәм рациональ туклану – 21 гасыр эпидемиясенең дошманнары.
2. Аэробика, йөгерү, спортның уен төрләре, гимнастика, йөрү белән беррәттән, көч таләп итә торган күнегүләр дә ясарга кирәк.
3. Остеопороз булган хатын-кызларга югары интенсив күнегүләр ясарга, шул исәптән, сикерергә ярамый.
4. Өлкән яшьтәге хатын-кызларга физик күнегүләрнең шәхси программасы булдырылырга тиеш.

сылтама: http://intertat.ru/tt/society-tt

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • Ялган никах Танышуларының беренче көнендә үк, ЗАГСка барып, язылышырга гариза биреп кайткан кыз белән егет хакында Нурсөянең моңа хәтле ишеткәне булмады. Андый хәбәр колагына чалынса да, әллә юләр инде болар, дип бармагын чигә тирәсендә борудан башка берни дә кыла алмас иде кебек. Әгәр дә ки уйламаганда-көтмәгәндә ул юләр кыз үзе булып чыкмаса!..
    8189
    0
    82
  • Әти өйләнә Әни үлгәнгә инде биш ел. Әнине югалтуны бик авыр кичерде әти. Хәтта башта минем белән сөйләшми йөрде, үз эченә бикләнде. Аны безнең янга күчергә үгетләдем, әмма ул яшәгән фатирымны калдырмыйм дип каршы килде.
    7435
    2
    74
  • Балаларына сыймаган Галия әби Сәяхәт вакытында нинди генә кешеләр күрмисең дә, нинди генә тарихлар ишетмисең – үзе бер китап язарлык. Поездда язмыш тарафыннан гомернең бер аралыгына очраткан юлдашлар бер-берләренә җаннарын бушата, шатлык-кайгыларын сөйли. Бу юлы да шулай булды...
    3608
    1
    40
  • Хыялдагы ир-ат  Үсмер чакта ук  ничек тә булса бай тормышта яшәргә кирәк дип нәтиҗә ясадым. Телевизордан күрсәткән гламур тормыш кызыктыргандыр, мөгаен. Әмма кыяфәтем бай егетләр артымнан чабып йөри торганнардан түгел иде. Гомумән, күбәләк кебек бер егеттән икенче егеткә очып йөрергә дә яратмадым. Ныклы карарга килде: укыйм да, җитәкче булырга тырышам. Ул вакытта бай ир дә кирәк булмаячак. 
    4375
    1
    40
  • Укытучым Их, вакыт дигәннәре! Ник сез шулай бик тиз агасыз соң? Азга гына булса да мәктәп елларына кайтып киләсе иде лә... Миңа инде 30 яшь, 16 яшьлек  чагым әле кичә генә кебек...  
    3508
    0
    26
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 26 май 2022 - 15:03
    Без имени
    Дингэ беренче куп урлаган, карак, гонахсы зур булган кеше килэ. Улэр вакыты житкэч, исенэ тешэ, курка башлый, жавап бирэсе булса, нэрсэ дип, жавап бирермен, дип ,курка.
    Дингә кеше кайчан күбрәк килә?
  • 25 май 2022 - 22:40
    Без имени
    Сез гел балалар дип яшәгәнсез, инде үзегез өчен яшәргә вакыт. Аларның үз тормышы, вакыт узгач алар сезне аңлар дип ышанасы килә.
    Кызларым каршы булса да, кияүгә чыгаргамы?
  • 26 май 2022 - 09:29
    Без имени
    Бу ир сезне хор мэт итэ, Лилияне ярата кебек тоела, монда Лилиягэ акыллы булып, кеше тормышын бозмаска иде, Аллахы Хидэят бирсен бик авыр хэл
    «Сине дә яратам, аны да», – ди...
  • 26 май 2022 - 12:13
    Без имени
    Мина бик ошады
    Җаным жәл түгел сиңа...
  • 25 май 2022 - 12:23
    Без имени
    Мэчет юк иде диеп, язучыга бэйлэнергэ кирэкми, документ тутырмаган ла, ул! Бер ялгыз апа-эби йортында жыелып намаз укыйлар иде, анда йоруче бабайлар да байтак иде. Олылардан ишетеп белэбез Талип бабай турында. Булдырасын, Фагилэ!
    «Фәрештәләр төшемдә дога өйрәтте»
Реклама
«Татар мамык шәле» бренды нәрсә ул?
«Татар гаиләсе / үрнәк алыгыз»
«Азат хатын» күргәзмәсе – Кабан күле буенда
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда