Остеопороз эпидемиясе якынлаша (киңәшләр)

Якын киләчәктә табиблар остеопороз эпидемиясен фаразлый. Белгәнегезчә, остеопороз – сөякләрнең зәгыйфьләнүе. Аның аркасында аяк-кулларның сыну ихтималы бермә-бер арта. Мисал өчен, 45 яшьтән өлкәнрәкләрнең 70 процент сөяк сыну очраклары – остеопороз билгесе.


Бөтендөнья Сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматларына караганда, бу авыру еш кына инвалидлык һәм үлемгә китерә торган сәбәпләрнең берсе булып тора. Йөрәк-кан тамырлары, онкология, шикәр диабеты авыруларыннан соң,  куркынычлык буенча, дүртенче урынны били.

Остеопороз – сөякләрнең зәгыйфьләнүе

25-30 яшькә кадәр кешенең сөяк тыгызлыгы арта, ә аннан соң кире процесс башлана. Әлбәттә, бу күренеш һәркемдә төрлечә бара.
 


Россиядә 50 яшьтән өлкәнрәк һәр өченче хатын-кыз һәм һәр бишенче ир-ат бу чирдән интегә. Өлкән яшьтәгеләрнең, аяк яки кул сынганнан соң, ярты ел эчендә үлеп китүләре еш очрый.



Авыруны ачыклау

Заманча медицина ысуллары кешедә бу авыруны ачыкларга ярдәм итә. Мисал өчен,  денситометрия ысулы – шундыйлардан. Бу – сөяк тукымасының ультратавыш диагностикасы. Аның ярдәмендә остеопорозны (сөякләрнең тыгызлыгы 3-5 процент кимегәндә) ачыкларга мөмкин. Рентген сурәтендә исә сөяк тукымасының 15-20 проценты эштән чыккач кына үзгәрешләрне күреп була.

Хәер, остеопроз барлыкка килүнең башка сәбәпләре дә бар. Умыртка сөягенең тайпылышы бу авыру турында хәбәр итә торган сигнал булырга мөмкин. Остеопороздан интегүчеләрнең күбесе тиз хәл китүдән зарлана. Шунысы да бар: кандагы кальций дәрәҗәсен белү генә бу авыруны ачыкларга ярдәм итми.

Хатын-кызларда бала тапканнан соң бу чирдән интегү куркынычы 10-15 процентка кими. Бу исә йөклелек чорында ана организмының “яңаруы” белән бәйле.

Остеопороз булганда, файдалы продуктлар:


1. Кәбестәнең барлык төрләре, аеруча брокколи.
2. Чикләвекнең һәр төре.
3. Бөртекле һәм кузаклы культуралардан әзерләнгән ризыклар.
4.  Әче сөт продуктлары.
5. Күрәгә, кара җимеш.
6. Яшеллек, аеруча шпинат.
7. Яшелчә, җиләк-җимеш.


Авыруны дәвалау

Бу авыруны дәвалау – озакка сузылган процесс. Чөнки, беренче чиратта, дәвалану өчен билгеле бер рацион төзергә, дәвалау гимнастикасын да ясарга кирәк. Җитмәсә, чамасын белеп, кояш ванналарын куллану да мөһим.

Балык мае да бу чирдән котылырга ярдәм итә. Чөнки нәкъ менә ул – D витамины чыганагы. Саф һавада сулауны режимга кертеп җибәрергә кирәк. Шунысын да истә тоту зарур: остеопороз – картаюның котылгысыз нәтиҗәсе, дип уйларга ярамый. Бу авыру сезгә кагылмасын дисәгез, беренче чиратта,  профилактика ясарга кирәк.

Профилактика

1. Сәламәт яшәү рәвеше һәм рациональ туклану – 21 гасыр эпидемиясенең дошманнары.
2. Аэробика, йөгерү, спортның уен төрләре, гимнастика, йөрү белән беррәттән, көч таләп итә торган күнегүләр дә ясарга кирәк.
3. Остеопороз булган хатын-кызларга югары интенсив күнегүләр ясарга, шул исәптән, сикерергә ярамый.
4. Өлкән яшьтәге хатын-кызларга физик күнегүләрнең шәхси программасы булдырылырга тиеш.

сылтама: http://intertat.ru/tt/society-tt

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • Оясында ни күрсә... Оясында ни күрсә ...Очканында шул булыр. Халкыбызның буыннан-буынга күчеп килгән әлеге мәкале бүген дә үзенең актуальлеген югалтмый. Ә очар өчен һәр кешегә ныклы канатлар, кайтырын сагынып көтә торган нигез кирәк. Бала өчен ул башта ата-ана йорты булса, үсә төшеп насыйбын очраткач, үз өенә әверелә. Бүгенге геройларыбыз Земфира һәм Рамил Әхмәтшиннарның йорты да хәзер туганнарны гына түгел, балаларны, оныкларны бергә туплый торган җылы учак булып тора.
    1661
    22
    192
  • Үгиләр... Илзирә бүген әбисенә төшеп китте. Әнисенә үпкәләде. Үз әтисе үлеп, икенче иргә кияүгә чыкканнан соң әнисе ике арада өзгәләнә: бер яктан балалары, икенче яктан яңа ире. Ир – ир инде ул. Ничек Илзирәгә ышанмый әнисе?! Ана кеше иренә түгел, кызына ышансын өчен нәрсә эшләргә кирәк бу Хариска? Башка чыдар хәле калмады бугай кызның...
    5309
    2
    74
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 14 октябрь 2021 - 20:56
    Без имени
    Бик куркэм, эчтэлекле язма. Анда эйтелгэнчэ бэхет сезнен бн янэшэ йорсен.
    Оясында ни күрсә...
  • 14 октябрь 2021 - 20:30
    Без имени
    Бик матур унган, булган, топле гаилэ. Килэсе коннэре гез аяз, тыныч бэхет э утсен. Шундый язмалар килэчэк тэ дэ туып торсын.
    Оясында ни күрсә...
  • 15 октябрь 2021 - 08:28
    Без имени
    дус кызларны иялэштерергэ кирэкми икэн ул.
    Нигә мине чүпрәк итәләр?!.
  • 14 октябрь 2021 - 23:07
    Без имени
    "бала өчен дип" үзегезнең ахмаклыгызны гына бала бәхетеннән (һәм үзегезнең бәхетегездән дә) алда куймагыз. балага кирәк әти. балага кирәкми әтигә охшаган хәйван.
    Мәхәббәттән нәфрәткә бер адым икән
  • 14 октябрь 2021 - 22:31
    Без имени
    Огромное спасибо за информацию. Крурсы валют
    Бәхетле очрак-2
Реклама
«Азат хатын» күргәзмәсе – Кабан күле буенда
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан