50 дән соң яшәү башлана гына

Үзеңне яңадан ача бел.

Психологлар әйтүенчә, 50 яшьтән соң шәхеснең «икенче үсеше» башлана. Бу вакытта кеше тышкы кыяфәттән бигрәк, эчке дөньясына күбрәк игътибар итә башлый.

Нәрсә эшләргә:

Көн саен 10 минут булса да тынлыкта кал – уйларыңны тыңла.

Яңа кызыксынулар эзлә: рәсем ясау, чигү, бию, психологик тренинглар.

Күптән кичектереп килгән хыялыңны искә төшер – бәлки, нәкъ хәзер аны тормышка ашырыр вакыттыр?

Үз-үзеңә карата җылылык тәрбиялә.

Күп хатын-кызлар 50 дән соң үзләрен физик яктан «үзгәргән» дип тоя башлый һәм аннан комплекслана. Ләкин үз-үзеңә караш – психологик тигезлекнең нигезе.

Психологик киңәш:

Көзгегә караганда тәнеңне тәнкыйтьләмә – рәхмәт әйт. Ул сине гомер буе күтәреп йөртә.

Һәр иртәдә: «Мин үземне яратам һәм хөрмәт итәм» дигән җөмләне кабатла. Бу аффермация эчке ресурсны арттыра.

Тәнне хәрәкәттә тоту (йога, йомшак гимнастика) үз-үзеңә карата мәхәббәтне ныгыта.

Эмоциональ бәйсезлеккә иреш

Балалар үсеп җиткәч, күпләр үзен бушлыкта кебек хис итә. Бу – табигый халәт.

Нәрсә ярдәм итә:

Үзеңә яңа «миссия» тап: волонтёрлык, китап клубы, иҗат түгәрәге.

«Мин кем өчен кирәк?» дигән сорауны «Мин нәрсә бирә алам дөньяга?» дип алыштыр.

Ялгызлык – дошман түгел, ә үз-үзеңне тыңлау мөмкинлеге.

Эмоциональ иммунитетны ныгыту

Психологлар “эмоциональ иммунитет” төшенчәсен куллана – ул стресска каршы тору сәләте.

Практик ысуллар:

Көндәлек алып бар — хисләрне язып чыгару күңелне чистарта.

Кайгы, үкенеч кебек хисләрне тыю түгел, аңлау мөһим: Терәк кешеләр белән аралаш: ышанычлы дуслык – депрессиягә каршы иң көчле дару.

Киләчәк турында позитив фикерләү

50 яшь – ахыр түгел, ә яңа башлангыч. Нейропсихологлар әйтә: баш миендәге «позитив нейрон юллары» һәр яшьтә дә яңадан формалаша ала.

Психологик күнегү:

Һәр кич 3 әйберне яз: бүген ниләр өчен рәхмәтле булдың.

«Минем алда әле…» дип башланган җөмләне 5 тапкыр дәвам ит.

Үзеңне киләчәктәге 60 яшьлек хатын итеп күз алдына китер – нәрсә белән горурланасың килә?

 Эчке тынычлык – иң зур байлык

Бу чорда күпләр өчен «җиңеллек» төшенчәсе яңача ачыла: артык мәшәкатьләрдән, ялган мөнәсәбәтләрдән, үз-үзеңне мәҗбүр итүдән арынасың.

Психолог киңәше:

Кемдер сине аңламаса – үзеңне гаепләмә. Һәркемнең үз юл картасы.

Энергияңне саклау өчен «юк» дип әйтә бел. Бу – үз-үзеңә хөрмәт.

Көннең бер өлешен тик торуга түгел, тынычлыкка багышла.

50 яшьтән соң тормышның иң зур бүләге – үзеңне аңлау һәм кабул итү.

Бу чорда хатын-кызның иң зур көче – җылылык, акыл һәм күңел тынычлыгы.

Һәр яңа көнне «Мин әле дә яшим, яратам, өйрәнәм» дип башласаң, рухың да яшь булып калачак.

Фәгыйлә Шакирова әзерләде.