​ 40 тан соң матур булуның 7 кагыйдәсе

Дөрес туклану 

Гадилек, төрлелек, ныклап эшкәртелгән ризык, бик күп яшелчә һәм җиләк-җимеш. Май шулай ук кирәк. Тик сосиска кебек ярымфабрикатларда һәм кибеттә сатылган баллы ризыкларда түгел.  

Төп принцип: ашыйсың килә икән – аша, килми икән – тарелкада калдыр. 

Хәрәкәт 

Буыннар, мускуллар эшләвеннән алган рәхәтлектән баш тартмагыз. Иң файдалысы – тартылу һәм җәяү йөрү. Физик хәрәкәттән тыш һәрвакыт үз өстебездә эшлибез: шигырь өйрәнәбез, яңа шөгыль табабыз, хыялланабыз һәм аларны чынга ашырабыз. Хыяллар бит бик кечкенә дә булырга мөмкин. Мәсәлән, розаның яңа сортын үстерү. 

Зарарлы гадәтләрсез тормыш  

Тәмәке тарту һәм алкоголь эчемлекләр белән мавыгуның яхшыга китермәвен беләбез инде. Алардан башка да зарарлы гадәтләрбезе бар: саклану чарарлары кулланмыйча ультрафиолетта йөрү, аз йоклау. Кәрәзле телефонны ятак янына кую (мендәр астына ук тыгып йоклаучылар да бар!) зыянлы. Йокларга бер сәгать кала гаджетларны алып кую,телевизорны сүндерү мөһим. 

Үзеңне ярату  

 Хатын-кызларга үсмерлек чорыннан ук башкаларга ярдәм итү теләге белән үзеңне карау арасында баланс табарга өйрәнергә кирәк! Очкычлардагы инструкция кебек: башта үзеңә кислород битлеген киясең, соңыннан балага. Башкалар тарафыннан идарә ителүгә дә каршы тора белү мөһим.  

 Инфекцияләрдән саклану 

Авырулардан качып котылып булмый, шулай да аларның хроник формага әйләнүеннән сакланырга кирәк. Сәламәтлекне һәрвакыт контрольдә тоту зарур. Моның өчен кардиолог, невропатолог, теш табибы һәм гинеколог ярдәм итәр. Елга бер тапкыр канда шикәр һәм холестерин дәрәҗәсен тикшерергә, флюорография үтәргә онытмаска кирәк. Кан басымын тикшереп тору да комачау итмәс.   

Авылда йорт  

Табигать кочагындагы йорт бар яктан да яхшы: саф һава, бакча, анда үскән экологик яктан чиста яшелчә, җиләк-җимеш. Шуларга өстәп: артык тавыштан котылу чарасы. Ул ишетү органыннарын ял иттерә, хроник стресс һәм шәһәр тормышыннан аруны бетерүгә ярдәм итә.  

Яраттыру һәм ярату 

Хисләрегезне күрсәтүдән оялмагыз. Башкаларны мактарга һәм үзегезгә карата әйтелгән матур сүзләрне кабул итүдән тартынмагыз. Күбрәк кочаклашыгыз, үбешергә дә онытмагыз! 

 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • Син минем балам! – Нихәл, улым! – Айдар Фидаилевич ак биләүдәге бәбине күтәреп, битенә үк терәде. Үз гомерендәге иң шатлыклы көне бүген аның! – Рәхмәт сезгә, Ләйлә! Бу бәхетне бүләк иткәнегез өчен. – Ир баланы күтәргән килеш Ләйләгә борылды. Хатын елый иде. Башта яшерен генә тамган күз яшьләре тора-бара тоташ үксүгә әверелде.  – Ай-дар... Фи-даи-левич... ба-ла-ны бир-мим... Бирә... ал-мыйм... – Ләйләнең бу сүзләре иңрәү булып чыкты. 
    10355
    5
    129
  • Бозым Сихерчеләр, имчеләрне никтер картаеп-бирчәеп беткән карчыклар кыяфәтендә генә күзаллый иде моңарчы Галия. Аларның яшәгән йорты да каядыр бер читтә, аулакта булырга тиеш иде кебек. Ул йорт үзе үк күңелдә шик уятырга, шом кертергә тиеш...  Ачык йөзле, ак яулыклы апа каршы алды аларны.
    6140
    1
    83
  • 7283
    2
    52
  • Ялгыш очрашу Инде ничә ел үткән, әмма аны күргән саен, атлап барган җирдән адымнарын әкренәйтә, йөзенә иңгән гаепле елмаюын махсус җыерылган кашлары астына яшерергә тели. Оныта алмый бугай шул...
    8320
    1
    46
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 20 сентябрь 2020 - 07:43
    Без имени
    Бернәнсәдә аңлашылмады, дәвамы ничек?
    Яңгыр 
  • 19 сентябрь 2020 - 07:50
    Без имени
    Минем курше авылга к лен булып тошкэн апам нэк шушындый тормыш а гомер кичерде, кайнэсе эгэр балалар га берэр кием алса апам барында мичкэ ата иде дип сойли, бер вакыт малае на бурек алып кайткан идём кулымнан тартып алдыда янып торган мичкэ а ты ди, ике каен сенелсе бар иде эти _энисе урынга калгач пинсэлэрен алдылар, э кайтып та алып китеп тэ карамадылар алар вафат инде хэзер, э апамны хэзер бик авыр чир бэреп екты шулай бер рэхэт курмэде язсан язып бетерэ торган тугел роман язырлык анын тормыш, аллам андый тормыш ны бер кемгэ дэ курсэтмэсен
    Инде минем чират...
  • 18 сентябрь 2020 - 10:15
    Без имени
    Бик матур хикэя !!! Укыйсы да бик кунелле булды !!! Эйдэ бергэлэшеп устерсеннэр инде сабыйларын .... Лэйлэ узе дэ югалтуны кичергэн бит !!!Бэхет елмайган димэк .... Бэхетлэре булсын барча балаларнын да .... Кеше бэхет очен туа,бэхетле булсын hэркем ....
    Син минем балам!
  • 18 сентябрь 2020 - 14:00
    Без имени
    Бик яхшы эсэр,бик азлар гына анлый шул язмышнын кисэтуен.Яшь чагымда ирем бн ачуланышкач,сойлэшмим дип уземэ-узем суз биреп,ярты кон сойлэшмэсэм,ике улымнын берсе нык итеп авырый башлый иделэр,температуралар бн.Шуннан сойлэшэ башлыйсын инде,уртак борчу килгэч.Купме сынадым,гел шулай була иде,аннары тэкэбберлегемне читкэ куеп,элэгешсэк тэ,сойлэшмичэ йормэдем,мин хаклы булсам,ярар,Аннан минем Бер жирем жэ кимеми дип,уземне тынычландыра идем.Бер тирэ,аерылыйм микэн эллэ дигэн уйлар да кергэлэде,аннары уйладым,этилэре балаларга минем шикелле ук якын,бигрэк тэ ир балага,этилэреннэн аерып алсам,барыбер мине гаеплэрлэр,алар да бит ир кешелэр,алга таба узем генэ доес тэрбия бирэ алырмынмы дип,барысын уйлап торып калдым.Аллага шокер,хэзер шуна соенеп бетэ алмыйм,инде 45-ел яшибез.Балалар да гаилэле,аларга гел тигезлектэ уз балаларын узлэренэ устерулэрен телим.Балалар бэхете эти-энидэн тора.
    Бала хакы
  • 18 сентябрь 2020 - 14:47
    Без имени
    Шуннан ни булды?
    Яңгыр 
Реклама
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи
Балачак – уйнар чак...