Умыртка баганасына зыян салучы 8 гадәт


Умыртка баганасы – тәннең мөһим органнарының берсе. Аның нык һәм сәламәт булуы аркага гына түгел, барлык органнарга тәэсир итә. Умыртка баганасының кәкрәюе һәм дисклары кысылуы кан йөреше үзгәрешенә китерә. Нәтиҗәдә төрле авырулар килеп чыга. Укып карагыз әле, умыртка баганасына зыян сала торган гадәтләр сездә юкмы?
 
Тәмәке тарту 
Тәмәке тарту йөрәк-кан тамырлары системасына гына түгел, умыртка баганасына да зыян сала: вакытыннан алда дисклар «искерә». Эш шунда, бу начар гадәт дискларда кан һәм лимфа йөрешенә киртә тудыра. Алар сусызлана һәм тукландыргыч матдәләр җитми башлый. 


Сөт продуктларыннан баш тарту
Сөяк сәламәтлеге өчен кальций мөһим. Бигрәк тә, 45-50 яшьләрдә. Әлеге элементның иң гади чыганагы – сөт продуктлары. Алардан баш тарткан очракта өлкән яшьтә остеопороз килеп чыгарга мөмкин. Әгәр дә медицина күрсәтмәсе нигезендә лактоза ярамый икән, консерваланган балык һәм яфраклы яшелчә күбрәк ашарга киңәш ителә. Исегездә тотыгыз, организмга 50 яшькә кадәр көн саен 1000 мг, аннан соң 1200 мг күбрәк кальций кирәк. 


Бөкерәеп йөрү
Әниләр хаклы булган: өстәл артында туры утырырга, һәрвакыт туры сын белән йөрергә кирәк. Өлкәнәйгән саен арканы туры тоту авырлаша, әмма нәкъ шул яшьтә умыртка баганасының төз булуы мәслихәт, чөнки эчке органнарга йөкләмә артачак. Шуңа күр 30 яшьтән соң йога белән йә умыртка баганасын турайта торган башка спорт төрләре белән даими шөгыльләнергә киңәш ителә. 


Телефонга бәйлелек
Бу гаджет белән озак эшләү дә умыртка баганасына зыян сала. Бигрәк тә, башка эш белән шөгыльләнгәндә телефонны яңак белән җилкә арасына кыстырып озак итеп сөйләшү гадәте начар. Компьютер экранына озак вакыт текәлеп утыру да зарарлы. Умыртка баганасының өске өлешенә зыян килә. Киләчәктә бу кәкрәюгә дә китерергә мөмкин. 

Утырып эшләү 
Әгәр дә эшегез утырып эшләү белән генә бәйле икән, сезгә кичекмәстән үзегезнең умыртка баганагыз турында кайгыртырга кирәк. Беренчедән, һәр сәгать саен гимнастика ясап алу өчен тәнәфес оештырырга, икенчедән көнгә берничә тапкыр муен тирәләре авыртуыннан профилактика өчен физик күнегүләр ясау гадәтен кертергә кирәк. Урындыкны фитболга (зур шар) алыштырырга мөмкин. Берәр сәгатькә булса да. 


 Каһвәгә мәхәббәт
Каһвә – бик тәмле эчемлек, безнең организмга файда да китерегә мөкин. Әмма онытмагыз: артык күпкә китсә, ул зыян сала. Кофеин организмнан кальцийны юып чыгара. 

Зур сумкаларга мәхәббәт
Зур сумкалар да умыртка баганасы өчен куркыныч. Хатын-кызның сумкасы зур булган саен, ул анда әйбер күп тутыра. Ә бу үз чиратында умыртка баганасына артык йөк бирә. Шуңа күрә зур сумкаларны кечкенәләренә йә булмаса, рюкзакларга алыштырыгыз. 

Биек үкчәләр
Биек үкчәле аяк киемнәре умыртка баганасының беренче санлы дошманы. Мондый аяк киеменнән тулысынча баш тарталмыйсыз икән, аны киеп йөрүне азайтырга, күбрәк төз табанлы аяк киемнәренә өстенлек бирергә гадәтләнегез.
 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7645
    1
    66
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    5467
    2
    52
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7515
    1
    51
  • Югалткан мәхәббәт Фәридә Казандагы сәүдә йортында йөргәндә үзенең яшьлек мәхәбәтен очратып, имәнеп китте. «Айрат!» – дигән cүз әйтерсең хатынның теленнән кош кебек чыгып атылды.
    3803
    1
    44
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 12 май 2021 - 11:54
    Без имени
    Дура - бердэнбер туры килгэн суз. Ничек шулкадэр узенне яратмаска була ул,анламыйм
    Сабыр төбе – кара упкын
  • 11 май 2021 - 13:31
    Без имени
    Нигэ мэктэпкэ кереп балаларны.атып ктергэч кенэкуркыныч чаралары курелэ?Кая булган охрана?
    «Әни, аталар, без парта астында....»
  • 11 май 2021 - 14:59
    Без имени
    Аллаһы тзгалә сабырлыклар юирсен. Сабыйларга шифа бирсен Раббыбыз.
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 11 май 2021 - 23:40
    Без имени
    Аллаһ ярдәменнән , рәхмәтеннән бер мизгелгә дә калдырмасын! Балалар исән - сау терелеп чыксыннар! Бик авыр кайгыгыз белән уртаклашам..Аллаһ Раббым сабырлык, түземлек бирсен. Әмин!
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 12 май 2021 - 11:24
    Без имени
    Бик кызганыч.Яшь кыз баланың гомере өзелде.Ата- анасы,туганнары өчен бик зур кайгы. Хезмәт юлын күптән түгел генә башлаган укытучы,мәктәпне,балаларны яратып эшләгән бит ул. Авторга әйтәсе сүзем шул- Эльвира чын укытучы,шуның өчен үзенә авыр булса да мәктәбен,укучыларын калдырып китә алмаган.Мәктәп тормышы белән яшәгән,укучылары ,аның өчен,иң кадерле кешеләр булганнар.Ул җаны,тәне,йөрәге белән тырышып эшләгән.Эх,Эльвира кебек укытучылар күбрәк булсын иде.
    Эльвира Игнатьева: «Май аеннан яши башлармын...»
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»