«Көндезге өч кризисы»

Әбәт ашап алганнан соң йокы килеп бик күп кеше интегә. Бигрәк тә офиста  утыручылар. Эш урынында йоклап китеп ничек оятка калмаска? Бездән лайфхак.

Эш өстәлендә тәртип урнаштырыгыз
Өстәлдә таралып яткан документларны җыю игътибарны арттыра һәм иҗади фикер йөртүне стимуллаштыра. Йокы төшкән күзләр белән бер текстны өченче кат укып аңларга тырышып утырганчы, эш өстәлендә тәртип урнаштырыгыз. Йокы бик тиз качар.

Һавага чыгып керегез
 Йокы ныклап баса башлый икән, берәр сәбәп табып, тиз арада урамга чыгып керегез. Саф һава энергиягезне кире кайтарыр. Биш минут йөреп керү дә җитә. 

Эт балаларының фотоларын карагыз
Юк, бу шаярту түгел. Хиросима университеты галимнәре матур эт балалары төшкән фотолар карау эш нәтиҗәлелеген арттыра дип раслый. Тикшеренүләрдә катнашучылар арасында фотолар караучылар эшләрен тизрәк башкарган. 

Туры утырыгыз
Гәүдәне дөрес тотмаганда умыртка баганасының муен өлешендәге кан тамырлары басыла. Ә бу исә баш авыртуга, әйләнүгә, йокы килүгә китерә.  Кайбер очракта энергия артсын өчен, дөрес итеп утыру да җитә.  Ә кан дөрес йөрсен өчен физик күнегүләр ясагыз, мәсәлән, тартылыгыз. Аны эш өстәле артында да ясарга була. 

Бөтнек мае кулланыгыз
Бөтнек исе тонусны арттыра һәм уянырга ярдәм итә. Бер-ике тамчы майны беләзеккә тидереп, бармакларыгыз белән ышкыгыз. Тиздән үзегезне яхшырак хис итә башларсыз. 


Башкарасы эшләр исемлеге языгыз
Исемлек язу баш мие эшчәнлеген бик яхшы стимуллаштыра. Моннан кала бу шөгыль өчен һәрвакыт вакыт җитми. Йокы төшә башлый икән, башкарган эшегезне ярты сәгатькә читкә куеп торыгыз да, планлаштырган эшләрегезне барлый башлагыз. 

Ашап алыгыз
Протеинга бай продуктлар алҗудан һәм йокы килүдән ярдәм итә.  Йомшак сыр, авокада, помидор кисәге белән тост ашап алырга мөмкин. Бу ризык аксым, файдалы майларга һәм клетчаткаларга бай. Тонуска килергә, эш көнен нәтиҗәле тәмамларга булышыр.

 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7345
    1
    65
  • 7137
    0
    58
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7165
    1
    50
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    5007
    2
    50
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 30 апрель 2021 - 20:44
    Без имени
    Егет кешене күп кызлар ярата , концертына агылачак .Озак " мин егет " - диеп йөрер әле Ришат .
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 1 май 2021 - 21:53
    Без имени
    Ин яраткан жырчым.Телевизорда Ришатнын жырларын тапшырсалар, бар эшемне ташлап залга йогереп чыгам.Балалар да кунектелэр,тиз бул,дип,чакыралар.
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 2 май 2021 - 10:03
    Без имени
    Әйтер сүз юк...Гыйбрәтле хикәя! Без, татар хатын - кызлары, үз теләгебезне гел соңгы чиратка куеп өйрәнгән...тик, иң мөһименә кемнәндер рөхсәт сорамыйча үзебез дөрес дип санаганча карар кабул итәргә өйрәнсәк иде. Бу менә шушы очрак... Күңеле теләгәндә кайта алмавы гомере буена исеннән китмәячәк!!! Безнеке үтте...кире кайтарып булмый. Яшьләр, сезгә сүзем: ирне дә кимсетми үз теләгегездә нык торып, күңелегез кушканны үз акылыгызга, хисегезгә таянып гамәлгә салырга өйрәнегез!!! Без теләгегебезне аңлап үтәү түгел үтәргә теләмәгән дә ир кешене акларга тиеш түгелбез! Бу хикәяне укытып күптәннән әйтәсе килгән фикеремне Аллаһ фарыз итте күрәсең!!!
    SOS! Җанымны коткарыгыз!
  • 2 май 2021 - 15:11
    Без имени
    Бик яраткан артискам. "Сүнгән йолдызлар" дагы Сәрвәре генә дә аның буй җитмәс талантка ия икәненә дәлил.
    Җаным монда кала...
  • 2 май 2021 - 23:15
    Без имени
    Гажэеп дэрэжэдэ талантлы актриса турындагы язма очен рэхмэт. Олкэнэя барган саен, матурлыгы арткан кешелэр була. Аларнын эчке матурлыгы тышкы гузэллеккэ кушыла. Флера Хэмитова шундйлардан. Сабырлыгы,горурлыгы,гузэллеге белэн сокландыра ул. Хаман да сокландыра...
    Җаным монда кала...
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»