Йоклар алдыннан боларны эшләргә кирәк


Кайвакыт җитәрлек йоклаган кебек тоелса да, йокы туймый, организм
йокыдан торганда ук арган кебек була. Алай булмасын өчен, йоклар
алдыннан эшләргә кирәкле берничә эшне хәтергә сеңдереп куярга кирәк.

1. Әзерләнү. Иртәгәге көнгә әзерләнеп ятсаң, йокың да тыныч була,
икенче көнне иртән ашык-пошык җыенасы да булмый. Шуңа күрә
йокларга ятканчы иртәгә киеп китәсе киемнәрегезне әзерләп, сумканы
тутырып куегыз. Иртәгә ашыйсы ризык турында да кичтән
кайгыртыгыз.

2. Йокларга ятарга бер сәгать кала ноутбук, планшетны сүндереп куегыз,
телефонны да кулга алмаска тырышыгыз. Күпләребез йокларга яткан
җирдән интернетка кереп китә. Болай эшләү дөрес түгел. Йокы да кача,
телефон яки компьютердан чыга торган нурланыш организмга зыян да сала.

3. Рәхмәт әйтү журналы булдырыгыз. Көн дәвамында төрле хәлләр була.
Ләкин көн ничек кенә авыр узмасын (сезнең уйлавыгызча), анда
күңелле мизгелләр дә була. Бәлки, сез кемгәдер ярдәм иткәнсездер дә
рәхмәт ишеткәнсездер. Бәлки, киресенчә, сезгә ярдәм иткәннәрдер,
шуңа күңелегез булгандыр. Көн азагында менә шундый хәлләрне
дәфтәргә теркәп куегыз. Болай итеп язу организмны тынычландыра,
организм «көнем бушка үтмәгән» дигән нәтиҗә ясый.

4. Тартылыгыз. Буыннарны йомшарту өчен тартылу, сузылу күнегүләре
ясап алыгыз. Бу тәнне йомшартырга ярдәм итә.

5. Китап укыгыз. Йоклар алдыннан китап уку бик файдалы, ди белгечләр.
Беренчедән, бу шөгыль нервларны тынычландыра. Баш миен һәм
хәтерне дә яхшырта.
Йокы – сәламәтлекнең башы, шуны онытмагыз!

фото: http://www.pexels.com

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 23 июнь 2021 - 14:25
    Без имени
    Хэзер ук кул кутэргэч,гел кутэрэчэк ул кончел кеше бн яшэу бик авыр,туганнарын тынласын иде сенлегез
    Көнләшә. Димәк, ярата???
  • 23 июнь 2021 - 12:16
    Без имени
    16 яшьлек кызнын фикерлэре бит бу
    Әгәр ир китсә... 
  • 23 июнь 2021 - 12:10
    Без имени
    Бу кешеден ерак качырга Кирек
    Көнләшә. Димәк, ярата???
  • 23 июнь 2021 - 11:42
    Без имени
    Рэхмэт бик матур язылган🌹🌹🌹❤️❤️❤️🙏🙏🙏
    Сыңар алкалар
  • 23 июнь 2021 - 11:32
    Без имени
    Бу ярату тугел, чир бу, хэзер ук кул кутэргэч янадан кыйнап утерэчэк бит ул, аллам сакласын инде.
    Көнләшә. Димәк, ярата???
Реклама
«Азат хатын» күргәзмәсе – Кабан күле буенда
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан