Җитәрлек су эчәсезме? Организмның сусызлануын белдергән 6 билге

Табиблар белән галимнәр әлегә кадәр төгәл бер фикергә килә алмыйлар: көн саен 8 стакан су эчү күпме, азмы? Ләкин бер тавыштан организмга су кирәклеген, киресенчә булган очракта, тормыш өчен мөһим булган процессларның зыянлану мөмкинлеген әйтәләр. Нәкъ менә сезгә никадәр су эчәргә кирәклеген ничек ачыкларга? Моны тикшереп карарга була. 

Авыздан ис килү
Көн буена тел, урт, теш араларына җыелган кечкенә азык калдыклары селәгәй ярдәмендә чистартыла. Бу – селәгәй кирәкле күләмдә эшкәртелеп чыкканда гына мөмкин.  Җитәрлек су эчмисез икән, әлеге процесс әкренәя һәм авыздан ис килә башлый. Теш, ашказаны-эчәк тракты борчымый икән, димәк, су аз эчәсез.

Ярсучанлык һәм кәефнең тиз үзгәрүе
Организмның сусызлануы кәеф үзгәрүгә, тиз кызып китүгә сәбәпче.  Әлеге билгеләрнең хатын-кызларда еш булуын галимнәр аңлата алмый. Шулай да  бу вакытта су күп эчәргә киңәш итәләр. 

Камыр һәм баллы ризыклар ашыйсы килү
Без еш кына ашыйсы килү белән кибегүне бутыйбыз. Шуңа күрә ябыгучыларга, ашыйсы килгәндә, башта бер стакан су эчеп карарга кирәк дигән киңәш бик урынлы. Тик бик азлар гына белә: организмга су җитми башлый икән, күзәнәкләргә ризыктан энергия табарга бик авыр, шуңа күрә алар «җиңел» энергия – углеводларга тартыла. Бигрәк тә мондый теләк физик йөкләмәләр һәм стресс вакытында туа. Чөнки организм өстәмә энергия таләп итә. Бу вакытта бер стакан су эчеп кую  – күпкә отышлы. 

Тән тиресе сузылучанлыгын югалта
Кул беләзеген ныгытып бөгегез дә, берничә секунд тотып торыгыз. Кире турайтыгыз. Әгәр тән тиресе элекке хәленә тиз кайта икән, димәк, бар да яхшы. Киресенчә булган очракта, су күп эчәргә кирәк. Организмда су җитәрлек күләмдә түгел икән, тән тиресе сузылучанлыгын югалта.

Эшләү сәләте кими
Организмда су җитмәү кан басымы кимүгә, йөрәкнең тиз эшли башлавына китерергә мөмкин. Су кирәк кадәр күләмнән 5% ка кимесә дә, эшчәнлек сәләте 30% ка кими. Шуңа күрә эш урынында шешә белән су тотыгыз. Даими рәвештә эчеп торырга онытмагыз. 

Хәлсезлек һәм баш әйләнү
Сусызлык кан басымы төшүгә китерә. Ул исә баш әйләнүгә, хәлсезлеккә, хәтта һушны югалтуга китерә. Әлеге билгеләргә игътибарсыз калмагыз. Күбрәк су эчәргә тырышыгыз. Кабатлана башласа, һичшиксез табибка мөрәҗәгать итегез.  

фото: https://pixabay.com

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (1)
Cимвол калды:
  • 24 сентябрь 2020 - 21:23
    Без имени
    Безнең тазалыкны кайгырткан өчен рәхмәт сиңа, "Сөембикә"!
Хәзер укыйлар
  • Син минем балам! – Нихәл, улым! – Айдар Фидаилевич ак биләүдәге бәбине күтәреп, битенә үк терәде. Үз гомерендәге иң шатлыклы көне бүген аның! – Рәхмәт сезгә, Ләйлә! Бу бәхетне бүләк иткәнегез өчен. – Ир баланы күтәргән килеш Ләйләгә борылды. Хатын елый иде. Башта яшерен генә тамган күз яшьләре тора-бара тоташ үксүгә әверелде.  – Ай-дар... Фи-даи-левич... ба-ла-ны бир-мим... Бирә... ал-мыйм... – Ләйләнең бу сүзләре иңрәү булып чыкты. 
    11110
    5
    140
  • Бозым Сихерчеләр, имчеләрне никтер картаеп-бирчәеп беткән карчыклар кыяфәтендә генә күзаллый иде моңарчы Галия. Аларның яшәгән йорты да каядыр бер читтә, аулакта булырга тиеш иде кебек. Ул йорт үзе үк күңелдә шик уятырга, шом кертергә тиеш...  Ачык йөзле, ак яулыклы апа каршы алды аларны.
    6762
    1
    90
  • 7782
    2
    52
  • Ялгыш очрашу Инде ничә ел үткән, әмма аны күргән саен, атлап барган җирдән адымнарын әкренәйтә, йөзенә иңгән гаепле елмаюын махсус җыерылган кашлары астына яшерергә тели. Оныта алмый бугай шул...
    8804
    1
    48
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 23 сентябрь 2020 - 15:08
    Без имени
    👍👍👍
    ​ Адашкан шәүләләр
  • 23 сентябрь 2020 - 19:18
    Без имени
    Великовозрастный балаларны карарга жигелергэ кем кушты? Узегез гаепле бит!!!
    Ана рәнҗүе төшәргә дә мөмкин
  • 23 сентябрь 2020 - 15:25
    Без имени
    Шундый тәрбияви әсәрләр иҗат итүчеләр бик сирәк шул.Урының җәннәт түрләрендә булсын иде,Туфан абый
    Сиңа дигәне...
  • 24 сентябрь 2020 - 05:08
    Без имени
    Купме бала устерергэ кочен житэ, шул кадэр табарга кирэк минемчэ. А не плыть по течению. Башны да эшлэту кирэк.......
    ​Туасы Җаннар хакына
  • 24 сентябрь 2020 - 10:43
    Без имени
    Кирэкми ул кире кайту. Шундый яхшы ирен була торып. Калсын кунел турендэ генэ...
    Кар бөртеге
Реклама
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи
Балачак – уйнар чак...