Бүгенге тиз үзгәрүчән дөньяда һәркемгә күңел тынычлыгы кирәк. Эш, мәшәкать, мәгълүмат күплеге һәм көндәлек борчулар безнең эмоциональ халәткә йогынты ясый. Шуңа күрә үз-үзебезне тыңларга, эчке тынлыкка кире кайтырга вакыт табу аеруча мөһим.
Күңел тынычлыгы – эмоцияләрне контрольдә тоту гына түгел, ә күңел һәм тән гармониясе, үзеңне кабул итү, күңелдәге дулкынлануны киметү һәм тыныч акыл белән эш итү сәләте. Бу халәт кешегә дөрес карарлар кабул итәргә, тирә-юньдәге вак-төяккә бирешмәскә мөмкинлек бирә.
Күңел тынычлыгына ничек ирешергә?
Үз-үзеңә вакыт бүлү
Көн саен берничә минут булса да тынлыкта калу, телефонны читкә куеп, тирән сулыш алу — күңелне җиңеләйтә.
Табигать белән бәйләнеш
Паркта йөрү, агачларны күзәтү, чиста һаваны сулышлау стресс дәрәҗәсен киметә һәм энергияне яңарта.
Аңлы рәвештә сулыш алу практикалары
5–10 минутлык сулыш күнегүләре нерв системасын тынычландыра һәм уйларны тәртипкә китерә.
Кирәкмәгән уйлардан арына белү
Кайвакыт без үзебезне борчыган вакыйгаларны кирәгеннән артык уйлап, күңел тынычлыгын югалтабыз. Әлеге уйларны сак кына читкә кую мөһим күнекмә.
Рәхмәтле булу гадәте
Һәр көнне 2-3 әйбер өчен рәхмәт әйтү безнең дөньяга карашыбызны уңай якка алыштыра.
Ни өчен күңел тынычлыгы мөһим?
Тыныч күңел – сәламәтлек нигезе. Ул йокыны яхшырта, кан басымын тотрыкландыра, мөнәсәбәтләрдә гармония булдыра. Моннан тыш, тынычлык иҗади фикерләүне һәм эш нәтиҗәлелеген арттыра икән.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Фәгыйлә Шакирова әзерләде,
Комментарий юк