Яз – табигать кенә түгел, кешенең дә яңару вакыты. Кояш күбрәк чыга, энергия арта, ләкин организм әле кыштан соң тулысынча көч җыймаган була. Шуңа күрә яз башында хатын-кызларга үз сәламәтлегенә, күңел халәтенә һәм тышкы кыяфәтенә игътибарлы булу бик мөһим.
Шуңа күрә хатын-кызлар өчен «ярамый»лар бар.
1. Үзеңне онытырга ярамый.
Күп хатын-кызлар башкалар турында кайгыртып, үзләрен соңгы урынга куя. Әмма яз – үзеңә дә вакыт бирү чоры.
Лайфхак: көненә ким дигәндә 20–30 минутны үзеңә багышла. Китап уку, чәй эчеп ял итү, саф һавада йөрү – болар энергияне арттыра.
2. Кышкы арыганлыкны игътибарсыз калдырырга ярамый.
Кыштан соң организмда витаминнар кими, шуңа күрә ару, йокы килүе булырга мөмкин.
Лайфхак: рационга яшел үләннәр, яшелчә, җиләк-җимеш өстә; иртән бер стакан җылы су эчү дә организмны уята.
3. Кояштан сакланмыйча йөрергә ярамый.
Язгы кояш бик актив була, ул тирегә тәэсир итә.
Лайфхак: бит тиресе өчен SPF булган крем куллану файдалы. Бу тирене корудан һәм иртә картаюдан саклый.
4. Хәрәкәтсез калырга ярамый.
Кыш көне без күбрәк өйдә утырабыз, ә яз чорында организмга хәрәкәт кирәк.
Лайфхак: көн саен ким дигәндә 6–8 мең адым йөрергә тырыш. Иртә белән 5–10 минут зарядка да кәефне күтәрә.
5. Начар уйларга бирелергә ярамый.
Кайчак яз көне кәеф төшүчән була. Онытма: уйлар зур йогынты ясый.
Лайфхак: һәр кич 3 рәхмәт әйтерлек нәрсә язып бар. Бу гадәт позитив караш формалаштыра.
6. Йокы режимын бозарга ярамый.
Кояш озаграк яктырса да, төнлә озак утыру организмны арыта.
Лайфхак: йоклар алдыннан телефонны ким дигәндә 30 минутка читкә куеп тор. Бу йокының сыйфатын яхшырта.
7. Үзеңне башкалар белән чагыштырырга ярамый.
Һәр хатын-кызның үз матурлыгы, үз юлы бар. Чагыштыру еш кына күңел төшенкелегенә китерә.
Лайфхак: үзеңнең көчле якларыңны барла. Бу үз-үзеңә ышанычны арттырыр.
8. Өйдән сирәк чыгарга ярамый.
Язгы саф һава – иң яхшы «энергия чыганагы».
Лайфхак: ял көннәрендә паркта, урманда яки елга буенда йөрергә гадәтлән. Табигать нерв системасын тынычландыра.
9. Үз хыялларыңны кичектерергә ярамый.
Яз – яңа башлангычлар вакыты.
Лайфхак: кечкенә максатлардан башла. Мәсәлән, яңа хобби булдыру, спорт белән шөгыльләнү яки белем арттыру.
10. Елмаюны онытырга ярамый.
Елмаю кешенең кәефен генә түгел, тирә-юньдәгеләрнең дә кәефен күтәрә.
Лайфхак: көнне елмаеп башла. Көзгегә карап елмаю да психологиядә кәефне күтәрү ысулы булып санала. Онытмагыз: бәхетле хатын-кыз – тирә-юньгә дә нур тарата.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Комментарий юк