Баш мие өчен кроссвордтан да файдалы биш әйбер

 

Кроссвордлар, логик мәсьәләләр, төрле ребуслар баш миен эшләткәнен күпләр яхшы беләдер. Ә менә уңыш серен өйрәнүче психолог Дженнифер Джонс 5 бик мөһим пункттан торган to-do list булдырган. 

1. Таң атканда торырга, кояш баеганда ятып йокларга кирәк. 

Шушы ритм белән килешенеп яшәсәң, баш мие продуктиврак эшли икән. Әгәр йокы циклы бозылса, организмда кортизол – стресс гормоны күбәя һәм когнитив мөмкинлекләр чатаклый башлый. 

2. Балык мае барысына баш! 

Ул стрессларны җиңәргә һәм дендритлар – тармакланган нейрон үсентеләре саны артуга китерә. Алар күбрәк булган саен, ми нәтиҗәлерәк эшли башлый. 

3. Үзең өчен гадәти булмаган әйбергә туктал. 

Моңарчы күрелмәгәнчә активлык белән шөгыльләнә башласагыз, дендритлар кечкенә «куаклардан» тармаклы «агачларга» әверелә. Бөтенесен каршы бару принцибыннан чыгып эшләгез: публика каршында чыгыш ясарга курыксагыз – үзегез үҗәтләнеп алыныгыз шуңа! Гел бер үк тапталган сукмаклардан бармагыз, ми деградацияләнә башлый. 

4. Нәрсә ялкыта, шуны эшләгез. 

Математик мәсьәләләр арыта, талчыктыра башласа, аларны ешрак чишегез! 

Эш барышында минең «сүнәргә» теләве – аның үсешен дөрес күрсәтүче билге ул. Димәк, эшне дәвам итәргә кирәк! 

5. Медитация. 

Ул мидә соры матдә эшләнеп чыгуга булыша. Медитация булмау зарарлы ризык ашауга тиң ул. Йоклар алдыннан көн дәвамында булган хәлләрне баштан кичерегез, аларга карата мөнәсәбәтегез турында уйланыгыз. Йоклаганда баш мие дөрес чишелеш табачак һәм ул сезгә иң кулай юлны күрсәтәчәк. 
 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7367
    1
    65
  • 7156
    0
    58
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7191
    1
    50
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    5031
    2
    50
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 30 апрель 2021 - 20:44
    Без имени
    Егет кешене күп кызлар ярата , концертына агылачак .Озак " мин егет " - диеп йөрер әле Ришат .
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 1 май 2021 - 21:53
    Без имени
    Ин яраткан жырчым.Телевизорда Ришатнын жырларын тапшырсалар, бар эшемне ташлап залга йогереп чыгам.Балалар да кунектелэр,тиз бул,дип,чакыралар.
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 2 май 2021 - 10:03
    Без имени
    Әйтер сүз юк...Гыйбрәтле хикәя! Без, татар хатын - кызлары, үз теләгебезне гел соңгы чиратка куеп өйрәнгән...тик, иң мөһименә кемнәндер рөхсәт сорамыйча үзебез дөрес дип санаганча карар кабул итәргә өйрәнсәк иде. Бу менә шушы очрак... Күңеле теләгәндә кайта алмавы гомере буена исеннән китмәячәк!!! Безнеке үтте...кире кайтарып булмый. Яшьләр, сезгә сүзем: ирне дә кимсетми үз теләгегездә нык торып, күңелегез кушканны үз акылыгызга, хисегезгә таянып гамәлгә салырга өйрәнегез!!! Без теләгегебезне аңлап үтәү түгел үтәргә теләмәгән дә ир кешене акларга тиеш түгелбез! Бу хикәяне укытып күптәннән әйтәсе килгән фикеремне Аллаһ фарыз итте күрәсең!!!
    SOS! Җанымны коткарыгыз!
  • 2 май 2021 - 15:11
    Без имени
    Бик яраткан артискам. "Сүнгән йолдызлар" дагы Сәрвәре генә дә аның буй җитмәс талантка ия икәненә дәлил.
    Җаным монда кала...
  • 2 май 2021 - 23:15
    Без имени
    Гажэеп дэрэжэдэ талантлы актриса турындагы язма очен рэхмэт. Олкэнэя барган саен, матурлыгы арткан кешелэр була. Аларнын эчке матурлыгы тышкы гузэллеккэ кушыла. Флера Хэмитова шундйлардан. Сабырлыгы,горурлыгы,гузэллеге белэн сокландыра ул. Хаман да сокландыра...
    Җаным монда кала...
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»