Баш мие өчен кроссвордтан да файдалы биш әйбер

 

Кроссвордлар, логик мәсьәләләр, төрле ребуслар баш миен эшләткәнен күпләр яхшы беләдер. Ә менә уңыш серен өйрәнүче психолог Дженнифер Джонс 5 бик мөһим пункттан торган to-do list булдырган. 

1. Таң атканда торырга, кояш баеганда ятып йокларга кирәк. 

Шушы ритм белән килешенеп яшәсәң, баш мие продуктиврак эшли икән. Әгәр йокы циклы бозылса, организмда кортизол – стресс гормоны күбәя һәм когнитив мөмкинлекләр чатаклый башлый. 

2. Балык мае барысына баш! 

Ул стрессларны җиңәргә һәм дендритлар – тармакланган нейрон үсентеләре саны артуга китерә. Алар күбрәк булган саен, ми нәтиҗәлерәк эшли башлый. 

3. Үзең өчен гадәти булмаган әйбергә туктал. 

Моңарчы күрелмәгәнчә активлык белән шөгыльләнә башласагыз, дендритлар кечкенә «куаклардан» тармаклы «агачларга» әверелә. Бөтенесен каршы бару принцибыннан чыгып эшләгез: публика каршында чыгыш ясарга курыксагыз – үзегез үҗәтләнеп алыныгыз шуңа! Гел бер үк тапталган сукмаклардан бармагыз, ми деградацияләнә башлый. 

4. Нәрсә ялкыта, шуны эшләгез. 

Математик мәсьәләләр арыта, талчыктыра башласа, аларны ешрак чишегез! 

Эш барышында минең «сүнәргә» теләве – аның үсешен дөрес күрсәтүче билге ул. Димәк, эшне дәвам итәргә кирәк! 

5. Медитация. 

Ул мидә соры матдә эшләнеп чыгуга булыша. Медитация булмау зарарлы ризык ашауга тиң ул. Йоклар алдыннан көн дәвамында булган хәлләрне баштан кичерегез, аларга карата мөнәсәбәтегез турында уйланыгыз. Йоклаганда баш мие дөрес чишелеш табачак һәм ул сезгә иң кулай юлны күрсәтәчәк. 
 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 8164
    4
    110
  • Яңа йорт Әлфия йокысыннан уянуга, янында яткан иренең чигә чәчләренә саклык белән генә кагылды да, аны уятудан куркып, иреннәре
    9786
    5
    72
  • Син мине гафу ит Экраннарга «Зөләйха күзләрен ача» фильмы чыккач, күпләр андагы кайнана образын кабул итә алмады. Татар карчыклары андый усал булмаган, дигән фикерләр дә ишетелде. Бүген язарга теләгән вакыйгам – геройларымның исемнәре үзгәртелсә дә, тормыштан алынган чын хәл. Арабызда Галимҗан Ибраһимовның Сабирасыдай («Татар хатыны ниләр күрми») усал кайнаналар әле дә бармы дигән сорауга җавап табарсыз сез анда.
    9498
    2
    62
  • Дәва Авылына кайтты. Авыл үзгәрмәгән, ул – үзгәргән. Хәтта исәнләшеп үткән авылдашлары да, танымыйча, артыннан карап калды. Нәфис гәүдәле, сара чәчле хатын ят иде аларга. Ә ул бер ел элек кенә дегет кебек кара чәчле, интегеп яшәгәне йөзенә чыккан Мәрсилә иде бит. Тик аның тормышындагы авырлыклар узды. Ак полосадан бара ул. Чәчен дә шуңа буятты...
    4979
    4
    51
  • 4290
    0
    38
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 6 август 2020 - 11:58
    Без имени
    Бик матур язгансыз Венера !Э чынлыкта бу булган хэл !Фэридэ ул чыннан да бик лаеклы ,хормэтле ,бик чибэр дэ унган да хатын -кыз !Исеме генэ узгэртелгэн .
    Күз яшьләрең булып мин тамам...
  • 6 август 2020 - 15:36
    Без имени
    Сабак алмаган бу хатын
    «Тасма теленә ышанып, аферистка 400 мең акча бирдем»
  • 6 август 2020 - 19:21
    Без имени
    Йозлэтэ чыгар ул аферисттан-узе генж тугел-7 буынына кадэр тошэр лэгьнэте!
    «Тасма теленә ышанып, аферистка 400 мең акча бирдем»
  • 6 август 2020 - 00:58
    Без имени
    Исән - сау Илдар! Тырыша- тырмаша Рузалиясе белән яшәп ята. Сәламәтлеге алга таба түгел, алай да бирешми. Һәр көнгә сөенеп, Аллага шөкер дип яшиләр. Юмористик хикәяләре һәрдаим "Татарстан яшьләре" битендә дөнья күрә. Биш китабы чыкты, алтынчысының табадан төшкәнен көтәләр.
    Мәхәббәт сурәте
  • 5 август 2020 - 20:19
    Без имени
    Ачыктан ачык ирегезгэ эйтегез, без кем сон сина дип. Нармальный хатын яшь баласы булган килененэ булышыр иде, сездэ узем эзерлэп идем дип. Юбилей бит диеп. Э малае аркылы эш йортмэс иде. Или узегез кайнана бн ачыктан ачык сойлэшегез. Акылы булса анлар. Э болай тавыш тын булмагач, сезгэ ошый дип уйлый. Ир кеше ойдэ нэрсэ бар нэрсэ югын белми ул. Тавыш чыга дип тэ курыкмагыз, бер чыгада бетэ ул. Э бала бн берни эйтмичэ, ачуыгвзны эчкэ йотып кайтып китеп, доресен эйтергэ кирэк. Алар ял итэсе килгэндер дип кенэ уйларга может.
    Көйсез кайнана хикмәтләре
Реклама
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи
Балачак – уйнар чак...