Депрессия 

 

Көз көне еш кына кәеф булмый, йокы килә, пассивлык сизелә. Бу халәт һәр бишенче кешедә күзәтелә.Сәбәпләре берничә булырга мөмкин. 

Беренчесе – аз яктылык 

Көз көне караңгы, юеш һәм салкын. Кояш яктысы җитмәү исә биоритмда үзгәрешләр китереп чыгара икән. Организм күп еллар дәвамында кояш чыгышы һәм баешына җайлашып яшәгән. Аннары электрны уйлап тапкач, тормыш ритмы үзгәргән, ә организм шул ук калган. Менә ни өчен урамда караңгылануга, организм йокларга әзерләнә, ә син һаман аны чыбыркылап торасың: «Әйдә, башлаган китабыңны укы! Кич кино да карыйсың бар!» Шуңа күрә көзге депрессияне җиңүдә беренче адым – ультрашәмәхә яктылыкны арттыр. Урамга да сериал беткәч түгел, кояш яктысы барында чык. Иртә белән иртәрәк тор, ә кич озаклап утырма. Көндез тәрәзәләрне томалама. Урамга чыгып йөри алмасаң, балконга булса да чык. 

Икенчесе – төсләр ярлылыгы 

Кәеф төшүнең тагын бер сәбәбе – тирә-яктагы сорылык. Шагыйрьләр тасвирлаган «алтын көз», «кызгылт-сары урманнар» ике-өч атнадан арыга бармый шул. Бертөслелек күзгә ташлана. Җәй көне безнең күзләр, баш мие тулаем тышкы әйләнә-тирә хозурында кинәнсә, хәзер исә алар эчке кичерешләр тозагына эләгә. Бу хәлдән качу өчен үзеңне җете төсләр белән чолгап алырга кирәк. Караңгы-зәңгәр курткаң бармый инде, ә менә кызгылт-сары башлык кәефеңне күтәрер. 

Өченчесе – аз активлык 

Көз күңел ачуларга да бер дә җайлы чор түгел әле. Салкын, юеш көннәрдә кайда, нишләп йөрмәк кирәк? Күңел күтәренкелеге булмаса, организм сүлпәнләнә. Гел йокы килә, бер нәрсә эшлисе килми. Кайбер гүзәл затлар үз-үзләрен дә карамый башлыйлар. Нигә эпиляция ясарга, аяклар барыбер колготки йә чалбар эчендә бит, янәсе. Шапкадан йөргәч, чәчне ясату да кирәкми, җил-яңгыр бар матурлыкны юкка чыгара, имеш. Әмма физик активлык депрессияне җиңә барыбер! Бу инде сыналган алым. Бию студиясенә язылып, берьюлы өч куянның койрыгын тотарсың: буш вакыт проблемасын хәл итәсең, кәефең күтәрелә, үзең дә матур күренәсең.   

Дүртенчесе – аз ашау 

Мидә аерым бер матдә – әйбәт эмоцияләр өчен җавап бирүче серотанин җитмәсә дә кәеф начар була. Ә ул углеводлардан синтезлана. Шуңа күрә бер плитка шоколад каприз түгел һич тә! Кирәк ул! Апатияне һәм хроник аруны җиңү өчен В12 витамины да кирәк организмга. Ул иттә, балыкта була.  Йодалы тоз да организмга кирәк. Җәй көне атнага бер карбыз ашап та тамагың туйса, хәзер майлырак, туклылырак азыклар кирәк. Организм җылыга, димәк, өстәмә калорияләргә мохтаҗ. Кыскасы, көзен диетага утыру – начар идея. 

 Депрессиядәме, түгелме икәнеңне менә бу тест аша белеп була. 

1. Ашыйсың килми. 

2. Гел йокыга тарта. 

3. Көн саен елыйсың килеп тора. 

4. Үзеңне бәхетсез, булдыксыз, пешмәгән кеше дип исәплисең. 

5. Элек шатландырган әйберләргә дә сөенмисең. 

 

Шушы дүрт билге сиңа туры килә икән, димәк, синдә депрессия. Бу халәт айдан артык дәвам итсә, психологка күренергә кирәк. 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • Киткәннәрне нигә туктатырга? Гөлнара, матур төшләр күреп, татлы йокыга талган иде... Менә ул Камышлыкүл болынында яланаяк йөгереп йөри. Бу аның кыз чагы икән бит.
    6550
    0
    96
  • "Син безгә кыз килеш килмәдең..." Минем икенче балам ашыгыбрак – алты ай ярымнан ук туды. Нигә болай иртәләгәндер, андый сәбәп тә юк к
    9174
    0
    73
  • 4283
    0
    49
  • Бүләк Уфада яшәп иҗат итүче язучы Дилә Булгакова хикәяләрендә нечкә хис, драматик лиризм өстенлек итә, геройның иң тирән күңел кичерешләре ачыла. Укучылар аның шигырьләрен, нәсерләрен, балалар өчен язылган әкиятләрен дә яратып кабул итә. Ә аның шигырьләренә язылган «Кыр казлары», «Сагынам», «Үпкәләмә» кебек җырлары халык арасында бик популяр.
    3429
    3
    37
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 15 апрель 2021 - 10:33
    Без имени
    Йомшак күңелле балалар үзләре башлап сөйләшергә дә белмиләр шул. Минем дә бердәнбер улымның йөрегән кызлары үзеннән олы була. Ахрысы, кызлар үзләре кыюрак минем улымнан. Берни дә әйтеп булмый. Үзе тормышын үзе корсын, дип, барысына да риза мин.
    Улыбыз өч балалы хатын алган...
  • 15 апрель 2021 - 08:49
    Без имени
    Мескен апа, жылап укыдым. Рэхмэт Фагилэ
    Сания апа бәхете
  • 15 апрель 2021 - 09:13
    Без имени
    Тиле Бергена торле булмый шул! Анны биргэн акчаларын нык жыеп тоталар иде..узендэ берэр торып урын кара Иден бу кон килэчэге кон кебек ачык иде лэбаса!
    Бумеранг законы 
  • 15 апрель 2021 - 06:36
    Без имени
    Кайчандр улда бит хатыныкы г-на булган син аны аертп алдын.алай бэхетле булп буламы. Тап башканы буйдак аерылганны. Хэм яшэ гаилэ короп балан булгач бэлхем иялэшерсен. Купме хатын ялгыз тормош алып бара. Авыр булсада. Баласы дип Яши. Парлы матур гаилэне бозоп аерп яшэмэгез. Гел тормош ак полосадангна тормый. Ометлэнеп яхшы хыяллар, эчкерсезлек уцсезлек б, н яшэргэ кирэк. Кешегэ хэттэ дошманынада яхшы телэк телэсэ, узендэ унай ягы б, н кайтр.
    Бумеранг законы 
  • 15 апрель 2021 - 06:49
    Без имени
    Гомер буе матур тороп булмый, аннан баланы сонга калп тапсан, устеруе читен. 35 тэ2 табалар.ул барбр хатынын ташламый, тормош алып баррга ул яхшы, балалары очендэ яхшы эни. Атнага 1 Ир курэм дип ят инде. Ялгзак булып. Анлаш. Анын б, н. Яшьлек утэ сизмисен олгайганны. Хатыны белсэдэ дэшми. Топле. Ул бары синен назын рэхэтлеген алыр оченгнэ килэ бит. Утрып чэйдэ эчмэгэч. Бу ярату тугел. Э син куркасын авырлыктан тормош алып бара алмам башка б, н дип. Акча эз булсада житэ. Куп булсада бетэ. Парлы булып анлашп яшэгэндэ житэ.
    Cөяркәм фатир бүләк итте
Реклама
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи