​Төн эчендә корсактагы май катламыннан ничек котылырга? 6 киңәш.

Йокыдан зифа гәүдәле булып уянырга  һәм көн буе шулай калырга телисеңме? Гап-гади 6 киңәшне тотарга тырыш. Билең көннән-көн нечкәрер. Аерманы бер атнадан соң ук сизәрсең.  

 

 Кичке ашны дөрес аша  

 Ашаган вакытта бөкерәймә! Сынны туры тоту – эчнең аскы өлешендә газ һәм һава җыелудан саклый. Киресенчә булган очракта, җиңелчә ашауга карамастан, иртәнгә эчең кабарыр. 

Йоклар алдыннан эчеңне массажла 

Хәтерлисеңме, кечкенә чакта сабеңның эченә массаж ясый идең. Без баладан кимме? Йоклар алдыннан эчне әкрен генә сыпыру эчәкләргә активрак эшләргә ярдәм итәчәк. Нәтиҗәсе булсын өчен билгеле бер кагыйдә буенча ясарга кирәк: бармак очлары белән генә эчнең аскы өлешенең уң ягыннан өскә таба соңыннан сул яклап аска таба массажлап төшегез.  

Төнгә каршы витаминнар эчмә  

Мультивитаминлы комплексларны йоклар алдыннан ике сәгать кала эч. Кайбер витаминнар составында таркалмый торган шикәр спирты бар, аны организм авырдан эшкәртә. Эчәкләргә өстәмә эш ясама – витаминнарны иртән яки кич эчәргә тырыш.  

 Кичке аштан соң – саф һава 

 Йоклар алдыннан һавада йөреп керү тәмле йокларга гына түгел, ашкайнату системасына да ярдәм итәр. Кичке аштан соң уртача физик активлык эч күбенүдән саклый.  

 

Газлы сулардан баш тартыгыз 

Эч кабаруның иң еш сәбәбе – сыра һәм газлы эчемлекләр. Иртән күңелсез сюрпризга юлыкмас өчен йокларга ике сәгать кала мондый эчемлекләр кулланма, бөтенләй баш тартсаң тагын да яхшырак. Баллы эчемлекләр, алкоголь метаболизмны әкренәйтә, эчке органнар эшчәнлегенә начар тәэсир итә.  

Бөтнекле чәй эчегез 

Бөтнек – ашкайнату-эчәк трактын тынычландырырга ярдәм итә һәм эч күбүдән саклый. Бөтнекле чәй яки бөтнек мае тамызылган су эчү йоклар алдыннан нерв системасын гына тынычландырып калмый, яссы корсак та бүләк итәчәк.  

 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7139
    1
    64
  • 6967
    0
    58
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    4795
    2
    50
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    6934
    1
    47
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 30 апрель 2021 - 20:44
    Без имени
    Егет кешене күп кызлар ярата , концертына агылачак .Озак " мин егет " - диеп йөрер әле Ришат .
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 1 май 2021 - 21:53
    Без имени
    Ин яраткан жырчым.Телевизорда Ришатнын жырларын тапшырсалар, бар эшемне ташлап залга йогереп чыгам.Балалар да кунектелэр,тиз бул,дип,чакыралар.
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 2 май 2021 - 10:03
    Без имени
    Әйтер сүз юк...Гыйбрәтле хикәя! Без, татар хатын - кызлары, үз теләгебезне гел соңгы чиратка куеп өйрәнгән...тик, иң мөһименә кемнәндер рөхсәт сорамыйча үзебез дөрес дип санаганча карар кабул итәргә өйрәнсәк иде. Бу менә шушы очрак... Күңеле теләгәндә кайта алмавы гомере буена исеннән китмәячәк!!! Безнеке үтте...кире кайтарып булмый. Яшьләр, сезгә сүзем: ирне дә кимсетми үз теләгегездә нык торып, күңелегез кушканны үз акылыгызга, хисегезгә таянып гамәлгә салырга өйрәнегез!!! Без теләгегебезне аңлап үтәү түгел үтәргә теләмәгән дә ир кешене акларга тиеш түгелбез! Бу хикәяне укытып күптәннән әйтәсе килгән фикеремне Аллаһ фарыз итте күрәсең!!!
    SOS! Җанымны коткарыгыз!
  • 2 май 2021 - 15:11
    Без имени
    Бик яраткан артискам. "Сүнгән йолдызлар" дагы Сәрвәре генә дә аның буй җитмәс талантка ия икәненә дәлил.
    Җаным монда кала...
  • 2 май 2021 - 23:15
    Без имени
    Гажэеп дэрэжэдэ талантлы актриса турындагы язма очен рэхмэт. Олкэнэя барган саен, матурлыгы арткан кешелэр була. Аларнын эчке матурлыгы тышкы гузэллеккэ кушыла. Флера Хэмитова шундйлардан. Сабырлыгы,горурлыгы,гузэллеге белэн сокландыра ул. Хаман да сокландыра...
    Җаным монда кала...
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»