​Төн эчендә корсактагы май катламыннан ничек котылырга? 6 киңәш.

Йокыдан зифа гәүдәле булып уянырга  һәм көн буе шулай калырга телисеңме? Гап-гади 6 киңәшне тотарга тырыш. Билең көннән-көн нечкәрер. Аерманы бер атнадан соң ук сизәрсең.  

 

 Кичке ашны дөрес аша  

 Ашаган вакытта бөкерәймә! Сынны туры тоту – эчнең аскы өлешендә газ һәм һава җыелудан саклый. Киресенчә булган очракта, җиңелчә ашауга карамастан, иртәнгә эчең кабарыр. 

Йоклар алдыннан эчеңне массажла 

Хәтерлисеңме, кечкенә чакта сабеңның эченә массаж ясый идең. Без баладан кимме? Йоклар алдыннан эчне әкрен генә сыпыру эчәкләргә активрак эшләргә ярдәм итәчәк. Нәтиҗәсе булсын өчен билгеле бер кагыйдә буенча ясарга кирәк: бармак очлары белән генә эчнең аскы өлешенең уң ягыннан өскә таба соңыннан сул яклап аска таба массажлап төшегез.  

Төнгә каршы витаминнар эчмә  

Мультивитаминлы комплексларны йоклар алдыннан ике сәгать кала эч. Кайбер витаминнар составында таркалмый торган шикәр спирты бар, аны организм авырдан эшкәртә. Эчәкләргә өстәмә эш ясама – витаминнарны иртән яки кич эчәргә тырыш.  

 Кичке аштан соң – саф һава 

 Йоклар алдыннан һавада йөреп керү тәмле йокларга гына түгел, ашкайнату системасына да ярдәм итәр. Кичке аштан соң уртача физик активлык эч күбенүдән саклый.  

 

Газлы сулардан баш тартыгыз 

Эч кабаруның иң еш сәбәбе – сыра һәм газлы эчемлекләр. Иртән күңелсез сюрпризга юлыкмас өчен йокларга ике сәгать кала мондый эчемлекләр кулланма, бөтенләй баш тартсаң тагын да яхшырак. Баллы эчемлекләр, алкоголь метаболизмны әкренәйтә, эчке органнар эшчәнлегенә начар тәэсир итә.  

Бөтнекле чәй эчегез 

Бөтнек – ашкайнату-эчәк трактын тынычландырырга ярдәм итә һәм эч күбүдән саклый. Бөтнекле чәй яки бөтнек мае тамызылган су эчү йоклар алдыннан нерв системасын гына тынычландырып калмый, яссы корсак та бүләк итәчәк.  

 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • Син минем балам! – Нихәл, улым! – Айдар Фидаилевич ак биләүдәге бәбине күтәреп, битенә үк терәде. Үз гомерендәге иң шатлыклы көне бүген аның! – Рәхмәт сезгә, Ләйлә! Бу бәхетне бүләк иткәнегез өчен. – Ир баланы күтәргән килеш Ләйләгә борылды. Хатын елый иде. Башта яшерен генә тамган күз яшьләре тора-бара тоташ үксүгә әверелде.  – Ай-дар... Фи-даи-левич... ба-ла-ны бир-мим... Бирә... ал-мыйм... – Ләйләнең бу сүзләре иңрәү булып чыкты. 
    11299
    5
    142
  • Бозым Сихерчеләр, имчеләрне никтер картаеп-бирчәеп беткән карчыклар кыяфәтендә генә күзаллый иде моңарчы Галия. Аларның яшәгән йорты да каядыр бер читтә, аулакта булырга тиеш иде кебек. Ул йорт үзе үк күңелдә шик уятырга, шом кертергә тиеш...  Ачык йөзле, ак яулыклы апа каршы алды аларны.
    6928
    1
    91
  • 7915
    2
    53
  • Ялгыш очрашу Инде ничә ел үткән, әмма аны күргән саен, атлап барган җирдән адымнарын әкренәйтә, йөзенә иңгән гаепле елмаюын махсус җыерылган кашлары астына яшерергә тели. Оныта алмый бугай шул...
    8958
    1
    49
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 25 сентябрь 2020 - 01:53
    Без имени
    Мин Дэ нэкъ шулай 32 яшемдэ 2 кызым белэн ялгыз калдым,ирем бер хатын бн чыгып китте ,1 елдан кире кайтты, гафу итэ алмадым,шартлатып араны оздем.Ул хатыннан-хатынга йореп,45 яшьтэ асылынып улде,чыгып киткэн хатын 10 еллап, психбольницада яши.Э мин ,Аллага шокер ,ирлэр булдыра алмаган ирлэр эшен эшлэп,кызларымны устереп,эле Дэ исэн- сау эшлэп ятам.Хатын-кыз ялкау булмаса,беркайчан да югалмый,аларга АллахеТэгалэ безгэ коч бирэ.
    Бәясен белгән хатын-кыз көчле ул...
  • 25 сентябрь 2020 - 02:10
    Без имени
    Минем кияу Дэ нэкъ шулай качып-посып ,никах укытып,узенен классташы белэн 5 ел инде яшэп ята.10 еллык классташлар очрашуыннан сон айный алмады.Бик тырышып яшерсэ дэ,тэжрибэле кузгэ куренеп тора.Ул да шуннан сон дин юлына кереп китте.Имеш диндэ 4 хатын да рохсэт ителэ.Узлэре бугенге кондэ БИК рэхэт яшэсэлэр дэ,ата-ананын азгынлыгы очен балалар узлэренен авырулары,газаплы тормышлары ,улемнэре белэн жавап бирэ.Чонки рэнжу,куз яшьлэре узенэ тошмэсэ,балаларга тошэ.Хэр кеше шуны онытмасын Иде.Алар бит ойгэ кайтасы акчаны,гаилэнен зур ойлэр салып,иркен тормышта яшисе доходларын илтеп икенче хатынга бирэ.Гаилэдэ беркайчан да артык акча булмый.Ойдэге хатын белэн бергэлэп эшлэп,чит хатынны содержать итэлэр.2 нче хатын булып яшэргэ ризалык бируче хатыннар,акылыгызга килегез,ул ирлэрнен акчасы тозлы куз яшьле,рэнжешле акчалар,беркайчан сезгэ бэхет китермэячэк,авырлык,авырулар белэн корэшу очен тотылып бетэчэк.
    Бәясен белгән хатын-кыз көчле ул...
  • 23 сентябрь 2020 - 15:08
    Без имени
    👍👍👍
    ​ Адашкан шәүләләр
  • 23 сентябрь 2020 - 19:18
    Без имени
    Великовозрастный балаларны карарга жигелергэ кем кушты? Узегез гаепле бит!!!
    Ана рәнҗүе төшәргә дә мөмкин
  • 23 сентябрь 2020 - 15:25
    Без имени
    Шундый тәрбияви әсәрләр иҗат итүчеләр бик сирәк шул.Урының җәннәт түрләрендә булсын иде,Туфан абый
    Сиңа дигәне...
Реклама
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи
Балачак – уйнар чак...