Телегез дөрес ятамы?


Телнең авыз куышлыгындагы дөрес торышы йөз матурлыгына тәэсир иткәнен белә идегезме? Бу чынлап та шулай. Игътибар итегез әле: аскы казналыгыгыз ничек тора? Ул киеренке халәттә булмасын, аскы һәм өске тешләр бер-берсенә тимәсен. Ә телегез ничегрәк ята? Авыз куышлыгында үзенә урын таба алмыйча буталып йөриме? Тешләргә тиеп торамы? Йә аскы аңкауда ятамы? Болар дөрес халәт түгел. Тамырыннан очына кадәр тел аңкауга «ябышып» торырга тиеш. Тел асты мускуллары чәйнәү мускуллары белән бергә аскы казналыкны тотып тора һәм йөзгә бик нык тәэсир итә. Әгәр тел дөрес ятмый икән, казналык йә өскә, йә аска күчә, йөз аска таба тартыла, «яшьлек почмагы» юкка чыга, ияк сәлперәеп, «күркә муен» барлыкка килә. Бу шулай ук сын-кыяфәткә дә, баш мие эшчәнлегенә дә тәэсир итә, чөнки безнең организмда бар нәрсә бер-берсенә бәйләнгән, ди белгечләр. Авыз куышлыгында телне дөрес тотарга өйрәнегез. (Ул «Н» авазын әйткәндәге кебек ятсын.) Тел асты мускулын киеренкелектән чыгару өчен махсус күнегүләр дә бар. «Аларны көнгә биш минут эшләсәгез дә, телегез урынына кайтыр», ди матурлык экспертыбыз Ләйсән САБИТОВА.


1. Тел белән өске аңкауны этәбез. 
2. Тел өске аңкауда килеш төкерек йотабыз. Бу вакытта бары тик бугаз гына селкенергә тиеш. 
3. Авызны ачабыз да телне турайтып чыгарабыз һәм кертәбез. 
4. Тел өске аңкауны баса, бу вакытта аскы казналыкны аска төшерәбез.
5. Авыз ябык. Тел белән эчке яктан әле бер як бит алмасын, әле икенчесен этәбез.
6.  Авыз ябылган килеш телне теш казнасы буйлап әле бер, әле икенче якка әйләндерәбез.
7. Бу күнегүне башны әле – сул, әле уң якка борып, өскә күтәреп  һәм аска төшереп тә эшләгез. 
 Бу күнегүләрне эшләгәндә телегез арыр, мускулларыгыз киеренкелектән авыртыр. Курыкмагыз. Бу – нормаль хәл. Матур булыгыз! 
 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  •  Гомерем усал кайнана, исерек ир белән үтте 5 Бер көнне иртән торып бәлеш пешерергә уйладым. Бәрәңге турадым, суган әрчедем, камыр бастым. Духовкада кургаш кәгазь астында ике сәгать ярым эчендә бәлешем изелеп пеште. Ләкин хуш исе урамга кадәр чыккан итле бәлешемне ашарга насыйп булмады.
    11876
    4
    110
  •  Исерек ир, усал кайнана белән гомерем узды 3 Рәфис белән 3 ел очрашып йөрсәк тә, мәхәббәтебез үбешүдән ары узмаган иде. Беренче зөфаф төнебезне мин куркып, дулкынланып көттем.
    11379
    4
    80
  • Исерек ир, усал кайнана белән гомерем узды 2 Рәфискә кияүгә чыгарга җыенуымны әнием ошатмады, ул мине кабаттан үгетләргә кереште: «Кызым, тагын бер тапкыр уйлап кара әле! Габдулла белән Сания авылда иң усал гаилә булып санала, Санияне тиккә генә «юха елан» дип йөртмиләр. Алай гынамы, бу гаиләдә эшнең бетәсе юк: 50 сутый бакчалары, абзарларында өч сыер, кырыкка якын сарык...
    9258
    1
    55
  • Юлда кем очрамас... Кичә яшүсмер кызым эштән кайтты да, «Әни, син хәзер мине ачуланачаксың», – ди. Сагайдым. Ачуланасымны алдан ук белеп торгач, нинди ярамаган эш эшләде икән? 
    8576
    1
    51
  • Уеннан уймак Барысы да бәхәсләшүдән башланды. Хатын-кызлар, бигрәк тә йөрәкләре янып торган яшь кызлар бәхәсләшмәсен икән ул. Аларның яшьлек дәрте егетләрне үзләренә карату гына түгел, дөньяны әйләндереп бастыра ала... 
    4078
    0
    48
Реклама
Соңгы комментарийлар
Реклама
«Татар мамык шәле» бренды нәрсә ул?
«Татар гаиләсе / үрнәк алыгыз»
«Азат хатын» күргәзмәсе – Кабан күле буенда
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда