Уразада нәрсә ашарга?

Быелларда ураза көннең иң озын вакытларына туры килде. Ихлас ният, Аллаһы Тәгаләгә чын күңелдән ышану – анысы уразаның мәҗбүри нигезләре. Болардан тыш, 19 сәгать дәвамында ачлыкка һәм сузылыкка түзеп торуның үз нечкәлекләре дә бар. Озак еллар ураза тотып, бай тәҗрибә туплаучыларнаң киңәшләре, бәлки, сезгә дә кызык булыр.

 

 

 

Сәхәргә озак эшкәртелүче углеводлар ашарга тырышыгыз. Болар – боткалар. Элекккеге әбиләр юкка гына манный боткасы ашамаган. Ләкин алар аны башка ярма булмаганга, тиз пешкәнгә генә кулланганнардыр. Манныйны эшкәртү өчен организм күп калория сарыф итә, ләкин манныйдан аның кадәр калория ала алмый.

 

Аксымлы ризыклар да тамакны ачтырмый озак тота. Мәсәлән, йомырка, суда яки парда пешкән майсыз сыер ите, тавык ите. Йомыркадан соң суны гына күбрәк эчәргә кирәк, югыйсә сусата торган гадәте бар аның. Чикләвек ашау да әйбәт. Ул туклыклы да, файдалы да, баш мие эшчәнлеге өчен дә әйбәт.

 

Уразаны итсез тотуы кыен. Сәхәрдә бер кисәк кенә булса да ит ашап куйсаң, бик озак карын ачмый. Монысын бик күп кешеләр әйтә.

 

Һич кенә дә казылык, ысланган балык, сосиска, тозлы сыр кебек ризыкларны ашый күрмәгез. Ифтарга да, сәхәргә дә. Боларда тоз бик күп. Ашаганда беленми әле ул, әмма соңыннан сусатып интектерәчәк.

 

Яшелчә, җиләк-җимешне мөмкин кадәр күбрәк ашарга тырышыгыз. Бигрәк тә сусылларын. Бер кыяр ашап куйсаң, бер чынаяк су эчкән кебек буласың. Карбыз, кавыннар да организмдагы су запасын бик шәп көйли. Кызганыч, быел ураза карбыз чорына туры килмәде шул. Хөрмә җимеше белән авыз ачу, сәхәрдә ризыклану пәйгамбәребез сөннәте икәнен әйтеп тә торасы юк. Хөрмәдә кеше организмы өчен кирәкле барлык микроэлементлар да бар. Ул туклыклы да әле.

 

Сәхәргә кофе эчмәскә тырышыгыз. Кофе бик нык сусата. Кан басымын көйләр өчен кофе эчми булдыра алмасагыз, ахырдан бер-ике чынаяк су эчегез.

 

Без, татарлар, чәй эчеп гадәтләнгән инде. Чәй эчмәсәң, баш авырта башлый. Алай да эчә торган чәйнең күп өлешен суга алыштырырга тырышыгыз.

 

Газлы, баллы сулар турында әйтәсе дә юк инде. Ураза вакытында аларны гомумән кулланмый торабыз. Ач карынга ифтарда да кулланырга ярамый аны, сәхәрдә дә. Аннары сусаудан кая барырга белмәссез. Хәтта өйдә ясалган баллы компотларны да ифтарда гына, анда да бик чама белән генә эчәргә тәкъдим итәләр.

 

Ифтар алдыннан ике литрлы банкага чиста чишмә суы агызып куегыз, һәм сәхәргә кадәр шуны азлап-азлап эчеп бетерергә тырышыгыз. Һәрхәлдә, бер литрдан да ким сыеклык керергә тиеш түгел.

 

Ифтарда ашар өчен шулпалар бик әйбәт. Алар артык калорияле дә түгел, ашказанын да ярсытмый.

 

Бер кәчтрүл аш ашап бетерердәй кебек тоелса да, чамасыз күп ашамагыз. Бигрәк тә майлы, симез, кыздырылган итләр ашарга ярамый. Калорияле ризыкны эшкәртү өчен күп күләмдә су кирәген онытмагыз. Тамагым ачмасын дип күп ашыйсыз икән, көне буе сусап интегәчәксез.

 

Уразада бик нык сусасагыз, бер табакка салкын су тутырып, шунда кереп басыгыз. Бераздан сусау онытыла төшәр. Мөмкинлек булса, аякларны елгага тыгып та утырырга мөмкин.
фото: https://pixabay.com
 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 21 апрель 2021 - 11:49
    Без имени
    И аллакаем, Тәрбия газетасын чыгарган Газинур дип аңладым инде. мин укытучы кеше бик күп ачык дәресләремне 10-15 еллап шул гэзетада бастырдым бит. ирле-хатынлы газета чыгардылар алар. Раббым сабырлык бирсен сезгә, балаларыгызга.
    Кияүгә сүз әйтмәгез!
  • 21 апрель 2021 - 11:44
    Без имени
    Әллә ничә кат укыдым да укыдым. Шулай искә төшергәләп тору киорәк икән дип уйладым тормыш һәм яшәү турында. бу турыда язып яхшы иткәнсез.
    Үреләм дә карыйм күңел түрләремә...
  • 21 апрель 2021 - 23:40
    Без имени
    Бик авыр хэллэр,ачы хэсрэт.Бу турыда укыганым булган икэн,исемэ тошердем.Куз яшьлэре ирексездэн ага гына.Бала хэсрэтлэрен курсэтмэсен,ходаем.
    ​Күбәләк булып очты...
  • 22 апрель 2021 - 05:54
    Без имени
    Бездэ энкэй дип йорет алар энинен энтченрахмат
    Якын ерак әбекәем
  • 22 апрель 2021 - 06:13
    Без имени
    Бик авыр хэл,Аллам сакласын ,куз яшьлэрсез укып булмый!!!
    ​Күбәләк булып очты...
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»