Күңелне нәрсәләр күтәрә? Көзге депрессиядән сигез киңәш

Ноябрьгә кердек. Кара көзгә. Кояш булмагач, күңел дә үсми. Димәк, депрессиягә дә ерак түгел. Ә без сезгә күңелегезне үстерү өчен берничә киңәш биреп карарга булдык. Кулланып карыйбызмы?!

Маэстро, музыка! 
Күңел күтәрелгән чакта кеше нишли? Җырлый! Ә без киресенчә, башта җырлыйбыз, ә күңел аннары үзеннән-үзе күтәрелә. Үзегез җырламасагыз, башкалар җырлаганны тыңларга мөмкин. Ләкин көе күңелле булырга тиеш.
Раз-два!
«Раз-два, раз-два!» Ни әйтергә теләгәнне аңладыгыз бит – гимнастика белән шөгыльләнергә чакыруыбыз. Хәрәкәтләнгәндә организмыбыз эндорфин гормоны эшләп чыгара. Ә ул – бәхет гормоны!
Чисталык фәлсәфәсе
Кара көз өйдәге бөтен артык-портыктан арыну өчен яхшы вакыт. Иске-москы белән бергә кара энергиядән дә арынырсыз. Ике ел буе кулыгызга да алмаган әйберләр юкмы өегездә. Белгечләр әйтүенчә, мондый әйберләр гомердә дә кулланылмаячак икән, ә кирәкле әйберләрне без ким дигәндә ярты елга бер тапкыр урыныннан кузгатабыз. 
Урамга!
Бик тә эчегез пошса, күңелегезгә урын таба алмасагыз, киенегез дә, тизрәк урамга чыгыгыз. Әйткәнебезчә, хәрәкәт вакытында бәхет гормоны барлыкка килә. Аннары урамда игътибарны юнәлтердәй әйберләр күп. Якында гына парк та булса, без сезне котлыйбыз – сезгә депрессия янамаячак, табигать үзе шифа бит ул!
Яңалык кертәбез
Күңелне күтәреп җибәрү өчен үзегезгә нинди дә булса яңа әйбер сатып алыгыз. Ул кием дә булырга мөмкин, сап-сары йомшак сөлге дә, бик тә матур кружка да... Ә бәлки, яңа төрле тәмләткеч, моңарчы татып карамаган тәм-том...
Хуш исләр
Ароматерапиягә ничек карыйсыз? Уңай? Дөрес эшлисез. Мандарин, әфлисун, лимон һәм бергамот исләре көч кертеп, күңелне күтәреп җибәрә, уйларны сафландыра. 
Су коенырга!
Көзге чор бассейнга абонемент сатып алу өчен үтә дә кулай вакыт. Йөзү тынычландыра, мускуллардагы киеренкелекне бетерә, аркалар, муеннар ял итә... Судан чыккач үзеңдә искиткеч җиңеллек сизәсең, берочтан күңелдәге кара уйлар да югала. 
Бәйлибез, тегәбез...
Ә сез үзегез яраткан, ә бәлки, өйрәнергә хыялланган шөгыльне сайлагыз. Эш белән мәшгуль булганда, күңелсезләнеп утырырга һич тә вакыт юк. Санлы картина ясау белән шөгыльләнеп караганыгыз юкмы сезнең? Искиткеч мавыктыра торган шөгыль, бер тотынсаң, аерыласы килми! 

фото: https://pixabay.com/ru

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7820
    1
    68
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7761
    1
    53
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    5715
    2
    53
  • Югалткан мәхәббәт Фәридә Казандагы сәүдә йортында йөргәндә үзенең яшьлек мәхәбәтен очратып, имәнеп китте. «Айрат!» – дигән cүз әйтерсең хатынның теленнән кош кебек чыгып атылды.
    4055
    1
    46
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 12 май 2021 - 11:54
    Без имени
    Дура - бердэнбер туры килгэн суз. Ничек шулкадэр узенне яратмаска була ул,анламыйм
    Сабыр төбе – кара упкын
  • 11 май 2021 - 13:31
    Без имени
    Нигэ мэктэпкэ кереп балаларны.атып ктергэч кенэкуркыныч чаралары курелэ?Кая булган охрана?
    «Әни, аталар, без парта астында....»
  • 11 май 2021 - 14:59
    Без имени
    Аллаһы тзгалә сабырлыклар юирсен. Сабыйларга шифа бирсен Раббыбыз.
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 11 май 2021 - 23:40
    Без имени
    Аллаһ ярдәменнән , рәхмәтеннән бер мизгелгә дә калдырмасын! Балалар исән - сау терелеп чыксыннар! Бик авыр кайгыгыз белән уртаклашам..Аллаһ Раббым сабырлык, түземлек бирсен. Әмин!
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 12 май 2021 - 11:24
    Без имени
    Бик кызганыч.Яшь кыз баланың гомере өзелде.Ата- анасы,туганнары өчен бик зур кайгы. Хезмәт юлын күптән түгел генә башлаган укытучы,мәктәпне,балаларны яратып эшләгән бит ул. Авторга әйтәсе сүзем шул- Эльвира чын укытучы,шуның өчен үзенә авыр булса да мәктәбен,укучыларын калдырып китә алмаган.Мәктәп тормышы белән яшәгән,укучылары ,аның өчен,иң кадерле кешеләр булганнар.Ул җаны,тәне,йөрәге белән тырышып эшләгән.Эх,Эльвира кебек укытучылар күбрәк булсын иде.
    Эльвира Игнатьева: «Май аеннан яши башлармын...»
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»