Кышны яхшы кәеф белән каршылау серләре

Рационга аксым һәм майлар кертегез
Салкын тиюдән бик күптөрле ысуллар белән сакланып була. Тик ул безнең тәлинкәдән башланырга тиеш. Табиб-диетологлар салкын вакытларда аксым һәм майларны җитәрлек күләмдә ашарга киңәш итә. Иммунитетны ныгыту өчен һәр көнне 1 аш кашыгы җитен мае һәм 2 капсула балык мае кабул итегез. Ак майдан баш тартмагыз. Олы кеше өчен аны көнгә 10-15 г ашау зарур. Көн саен ярты килограммга якын яшелчә ашау файдалы. Ул – витаминнар һәм микроэлементлар хәзинәсе. Ак-яшел төстәге яшелчәләргә өстенлек бирегез. Аларны томалап пешереп ашау отышлырак. Салкын вакытларда чөгендер, кабак, помидор, шалкан ашау файдалы.
Диеталар хакында онытып торыгыз
Салкыннарга кергәч, организм авыр һәм баллы ризык таләп итә башлый Бу нормаль күренеш. Безгә энергия кирәк, ә аларны организм без ашаган ризыктан ала. Табиблар кыш көне катгый диеталарда утырырга киңәш итми. Салкын диетик салатлар артык авырлыкны киметер дә, тик иммунитетны гына күтәрә алмас. Бу теләсә ничек ашый башларга мөмкин дигән сүз түгел. Һәрнәрсәнең чамасы булырга тиеш.
Спорт белән шөгыльләнегез
Галимнәр тарафыннан күптән расланган: актив тормыш рәвеше сәламәтлекне ныгыта. Әгәр сез тренажерлар яки спортзалда шөгыльләнергә яратмыйсыз икән, йоклар алдыннан саф һавада йөреп керү гадәте булдырыгыз. Офиста һәм көне буе утырып эшләүчеләр өчен бу бигрәк тә файдалы.
Көн яктысын озынайтыгыз
Көз-кыш вакытларында яктылык җитмәү серотонин гормонын эшләп чыгаруны киметә. Нәтиҗәдә, апатия башлана, һәрвакыт йокы килә. Иртәнге 6.00–10.00 сәгать арасында урамда йөреп керү мөһим. Ул сезне депрессиядән коткарыр. Иртән иртүк урамга чыгасыгыз килми икән, тәрәзә каршына басып, кояш чыкканы булса да күзәтеп торыгыз. Кояш энергиясен күбрәк алырга тырышыгыз.
Тирә-ягыгызны ачык төсләргә баетыгыз
Көз төсләре – кызыл, кызылсары, алтын төсләр. Кызылсары хәл калмаганда булыша дип исәпләнә, кызыл эшкә тотынырга ярдәм итә, сары төс кәефне күтәрә. Әлеге төсләрне көнкүреш тормышыгызга кушыгыз. Кызыл шарф, төрле төстәге хризантема гөлләмәре, эштә төрле төстәге папкалар – кәефне күтәрә, депрессиядән дә саклый.
Аромалампа яндырыгыз
Ароматерапия салкын тиюдән, күңел төшенкелегеннән саклый. Шуңа күрә эфир майлары кышны ныклы иммунитет һәм яхшы кәеф белән каршыларга теләүчеләрнең тугры дуслары. Көз-кыш айлары өчен цитрус, эвкалипт, ылыслы агачлар, лаванда, бөтнек майлары файдалы. Аромалампага һәрберсеннән 3-4 тамчы тамызыгыз. Һәр иртә 1-2 тамчы бөтнек, эвкалипт майлары белән ингаляция эшләү – томан төшүдән менә дигән профилактика.
Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз
-
Упкынга төшкәндә – 1 Биш ел буе балага уза алмаган хатынның ирен онытып, үзен генә кайгырткан, мендәргә капланып елаган чаклары күп булды. Узып та күтәрә алмаган ике баласын югалту ачысын да берүзе күтәрде. Аннары беренче кызлары туу шатлыгы ирнең эчеп йөрүен тагын икенче планга күчерде...
-
Әти кайтты Әти кайтты... 22 елдан соң... Киселгән икмәк ябышмый, диләр. Әти булгач, ябыша икән...
-
Упкынга төшкәндә - 2 Кызының чәч араларын иснәп башыннан үпте дә, урамга чыгып китте Айрат. Лапаска керде дә мәчеттә үк тыеп килгән күз яшьләренә ирек биреп рәхәтләнеп елады...
-
Шоу – бар, сәнгать – юк ! Фердинанд СӘЛАХОВның тормыш кагыйдәләре
-
Ни өчен безнең өстәлдә тозлы кәбестә гел булырга тиеш? Рушания ханым Минсәгыйрова: «Безнең өстәлдән тозлы кәбестә беркайчан өзелеп торырга тиеш түгел», – ди. Ни өчен икәнен дә аңлата.
-
22 сентябрь 2023 - 06:18Без имениФердинанд Сэлэхов кебек биек,зур сэхнэлэрдэ жырлый алырлык жырчылар аз шул...Шоу – бар, сәнгать – юк !
-
21 сентябрь 2023 - 21:08Без имениБала мэктэпне яратсын, укытучысын хормэтлэсен очен ин беренче бу балаларнын эти-энилэрен тэрбиялэргэ кирэк эле, мин узем балаларым, оныкларым мэктэптэн кайткач, мин фэлэн укытучыны яратмыйм, бу фэнне курэ алмыйм дип кайткач, ин беренче эш итеп шушы фэнне яратырга, тырышып ойрэнергэ кирэк, менэ шул вакытта укытучынны да яратырсын дидем, дорестэн дэ бутэн бер дэ кайтып зарланмадылар, оегездэ дэ бала каршысында укытучыны тэнкыйтлэмэгез, олыларга карата хормэт тэрбиялэргэ тырышыгыз, нэтижэсе озак коттермэс, балагыз унай якка узгэрер«Сугыш чукмары»
-
21 сентябрь 2023 - 14:58Без имениЭмоциялэрегезне йогэнлэргэ ойрэнегез. Эниегез ботенесен кунеленэ якын ала торган кеше, аны борчымагыз.Әни безне аңламый. Нишләргә?
-
21 сентябрь 2023 - 14:50Без имениУкучыларнын торлесе булган кебек, укутучыларнын да торлесе була шул. Яхшы анлата торган укутучыны нинди генэ укучы булмасын, 45 минут буе, сабыр гына тынлап утырасын. Мин узем дэ шундыйлардан, яхшы укыдым, но кайнар холыклы идем, ботенесен язып тормыйм, но яхшы анлата торган укутучыны сабыр тынлый идем. Яратып укыдым. Сигезеллыктагы укытучылардан мэрхум Шакиров Тимергали абыйны язып узар идем. Анын кебек яхшы укытучы бутэн юк иде шул мэктэбебездэ. Урта мэктэпкэ башка авылга йордек, анда да бик яхшы укутучылар мэрхумэ Роза апа, хэм мэрхум Фатыйх абыйны язып утэм. Беркемгэ бер начар суз эйтмэделэр, беркемне дэ начар сузлэр белэн сукмэделэр, бер укучыдан да баш тартмадылар. Алланын рэхмэтендэ булсыннар. Урыннары жэннэтнен турлэрендэ булсын! Гел яратып искэ алам. Укутучыдан тора куп нэрсэ.«Сугыш чукмары»
-
21 сентябрь 2023 - 14:07Без имениӘлхәмдулилләх, зурлап никах уткәргәнсез, бу әти-әни өстендә. Ә туй, исерек көтуе-кемгә кирәк шул уткәрсен, хәзер купләре үткәрми дә. Шул ук туганнарны тагын чакырасың бит, тик бусы аракы табыны. Гел бер кеше, ничә кат җыярга була, муеннан бурычка батыпНиках акчасы – талаш акчасына әйләнә бугай
-
Ханбикәләребез Кем ул ханбикә? Дөресен әйтик, бәгъзеләребез аны көнгә биш-алты күлмәк алыштыручы көяз хатын, ефәк тотканнан да кулы кабаручы назлы җан итеп күз алдына китерә. Әлбәттә инде, иркә, тәкәббер вә кыланчык..
-
Кадерле Мәрьям апа Шундый язмышлы кешеләр була, күзгә-башка әллә ни чалынмыйча, тыйнак, гади генә яшиләр дә тыныч кына китеп тә баралар.
-
Сугыш өзгән хыял Сәхнәдә В. Асафьевның «Бахчасарай фонтаны» балеты бара. Уланованың Мариясе шулкадәр табигый, чын, ышандырырлык итеп үлә – ирексездән күзләргә яшь тула.
-
Шәфкать иясе Шәфика Сәнгать күгендә кыска гына вакыт балкып янган Шәфика Котдусованы атылган йолдызга тиңлиләр.