​Гырылдаудан ничек котылырга?

Еш кына күрше мендәрдән ишетелгән гырылдау тавышы төн йокысын качыра. һәм, ни кызганыч, төрткәләү дә, әйткәләү дә файда бирми, гырылдау дәвам итә. Кеше ни сәбәпле гырылдый соң?

Сәбәпләре:
Йоклаганда йоткылык асты мускулларының табигый  эшчәнлеге түбәнәю;
Борын бүлгесе кәкрәю;
Тамак һәм борындагы тын юлларының тумыштан тар булуы;
Борын эчендәге лайлалы ит үсентесе (полип) һәм аллергияле ринит;
Зурайган аңкау бизе, аденоид;
Аңкау теле озынаю;
Тешләрнең дөрес урнашмавы;
Калкансыман биз эшчәнлеге бозылу;
Арыганлык;
Организмның картаюы.


Үз-үзеңә ярдәм ит

Йокларга яту алдыннан борын тишекләрен тын алырга комачауламаслык итеп чистартыгыз. Моның өчен һәр кич борын эчен диңгез тозы эретмәсе белән юарга киңәш ителә. Шундый ук эретмә белән тамакны чайкау да файдалы.

Карават башын күтәртегез. Моның өчен баш ягыннан карават аякларына ун сантиметр калынлыкта шакмак куярга кирәк. Гәүдә торышын шул рәвешле үзгәртү телнең кысылуын киметә. һәм организмдагы сыеклык түбәнгә төшә, борын белән тамак юлларын бушата;

Артык дәрәҗәдә тыгыз зур мендәрләр кулланмагыз. Мондый мендәрдән, гадәттә, кеше шуып төшә, нәтиҗәдә — муен бөгелә һәм тын юллары кысыла. 
Иң кулае — кечкенә мендәрләр.


Файдалы күнегүләр

 Телне иң элек зур итеп алга чыгарыгыз, аннары көч белән аңкауга этегез. Шул чыгарылган һәм этелгән халәттә телне бер-ике секунд тотып торыгыз;
 Ияккә кул белән басып, аскы казналыкны алга һәм артка йөрткәләгез;
 Йокы алдыннан агач яисә пластик таякчыкны тешләр белән өч-дүрт минут нык итеп кысып торыгыз;
 Беренче һәм икенче күнегү тел мускулларын, аскы казналыкны чыныктыру өчен эшләнә. Ә өченчесе тамак мускуллары эшчәнлеген яхшырта, алар йоклаганда да тиешле тонуста кала, гырылдау кими.

Гырылдауны дәвалауның иң гади юлы — сәламәт тормыш белән яшәү. Мәсәлән, гәүдәнең чамадан тыш авырлыгы да гырылдауга сәбәп. Әгәр кешенең аңкау бизләре зурайган, борын бүлгесе кәкрәйгән, борынында үсенте булган очракта да, гәүдә авырлыгын 100 килограммнан 90 килограммга төшереп ябыксаң, гырылдау күпкә кимергә яисә бөтенләй бетәргә мөмкин. Шул ук вакытта йокы алдыннан тәмәке тартудан, хәмерле эчемлекләр эчүдән дә баш тартырга киңәш ителә. Гомумән, хәрәкәтчән актив тормыш белән яшәү һәрьяклап файдалы.
 

Халык чаралары

 Чи кәбестә яфрагын ваклап турагыз да, бал кушып, болгатып йокы алдыннан ашагыз яисә бер стакан кәбестә согына бал кушып эчегез. Моны ай буена дәвам итегез.
 Күпчелек очракта кеше чалкан яткач гырылдый, шуңа күрә алай йокларга тырышмагыз.

фото: https://pixabay.com

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • «Рәнҗемә миңа, кызым...» Ул аның каберенә еллар үткәч кенә кайта алды. Юк, еракта – диңгез-океаннар артында яшәгәнгә түгел, күңеле тартмаганга...
    14066
    1
    83
  •  Гомер бер генә килә 8 6 нчы палатага күчтәнәчләр салган пакетын күтәргән таныш булмаган хатын-кыз килеп кергәч, барысы да тын калды. Бибиниса апа ятагына утырган килеш пычак белән кискәләп алма ашый иде. Палатага килеп кергән затлы ханым Бибиниса апада да гаҗәпләнү катыш кызыксыну уятты: бер мәлдә алма кабыгы тамагына тыгылды бугай, очкылык тота башлады.
    9089
    6
    68
  • «Төшләремдә  ак күлмәктән син...» – «Шевроле круз» машинасында йөри торган малаегыз бармы? – дип сорыйлар Иршат абыйдан. – Әйе. – Авария булган, килегез... Өс-башларына нәрсә туры килә, шуны киеп, кайнанасы Галиябану апага берни әйтмичә өйдән атылып чыгып китәләр...
    10436
    1
    57
  • Кыска буйлы зур бәхет Бар яктан да килгән Миләүшәгә башка егет табылмады микән дип, шаккаттым, дөресен генә әйткәндә. Авылда өрлек кадәрле менә дигән ничә егет бар, ә аның артыннан кайсыдыр бер авылдан шушы кечкенә генә егет йөреп маташа. 
    5001
    3
    45
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 26 гыйнвар 2023 - 11:48
    Без имени
    Рэхмэт сезгэ! Елый елый укыдым. Кире кайтмыйлар шул. Исэн чагында кадерен белеп бетереп булмады.
    Синсез рәхәт түгел, әни...
  • 26 гыйнвар 2023 - 14:53
    Без имени
    Тормышта нинди хэллэр очрамый! Рэхмэт!
    Сабырлык чиге 4
  • 26 гыйнвар 2023 - 17:37
    Без имени
    Танышым икенче баласын 40 тирэсендэ тапты. Тоже 1 яичнигы гына. Шатланып, яратып устерэлэр. Эгэр таба алсагыз табыгыз, баласы кеше чын яратуны белми дип уйлыйм.
    Бала кирәкме миңа?
  • 26 гыйнвар 2023 - 19:34
    Без имени
    Бик тә фәһемле,күңелләрне нечкәртерлек шигырьләрегез өчен сезгә зур рәхмәт.Иҗат чишмәгез саекмасын,киресенчә,язгы ташкыннардай ургылсын
    Җанымның бураннары
  • 25 гыйнвар 2023 - 10:45
    Без имени
    Балалар - ул яратып туймаслык Ходай бүләкләре, Аларның йомшак нәни куллары, матур елмаюлары, "әни, мин сине яратам" диюләре дә күңелгә әйтеп бетергесез рәхәтлек бирә бит, тормышка ямь өсти. Табыгыз бер бала, үзегезгә иптәш булыр, әти-әниегезнең ялгышларын кабатламыйча үстерегез, үзегезне шушы бәхеттән мәхрүм итмәгез.
    Бала кирәкме миңа?
Реклама
«Татар гаиләсе / килен-кайнана» бәйгесе җиңүчеләрен котлау тантанасы
«Татар мамык шәле» бренды нәрсә ул?
«Татар гаиләсе / үрнәк алыгыз»
«Азат хатын» күргәзмәсе – Кабан күле буенда
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр