​Төнге йокы хакында 5 популяр миф



 Төнге йокының тормышның бар өлкәсенә тәэсирен галимнәр күптән раслады инде. Һәрберебез сыйфатлы йокының мөһимлеген аңлый. Ләкин аның тирәсендә бик күп мифлар йөри. Ачыклык кертик.  

 

1. Кеше кимендә сигез сәгать йокларга тиеш 

Бу стандарт киңәш, ләкин билгеле бер кешенең үзенчәлекләре исәпкә алынмый. Йокыга ихтыяҗ генетика белән билгеләнә, шуңа күрә ул шәхси хәл ителә. Йокы ике төрле система белән идарә ителә. Беренчесе – циркадлы, ягъни шартлы рәвештә көн белән төн алышыну белән билгеләнгән 24 сәгатьле биологик ритм. Ләкин кайберәүләрнең «сәгатьләре» башкачарак эшли. Икенче система – йокыга гомеостатик ихтыяҗ. Ул кеше озак йокламаганда арта. Шул рәвешл, гомум киңәшне тоту бик авыр.  

2. Алты сәгать йоклау да җитә 

 Кеше аз йоклап та канәгатьлек алу турында тагын бер  миф. Андый кешеләр бөтен халыкның 5 процентын гына тәшкил итә. Проблема шунда, кайберәүләр миңа аз йокы да җитә, дип, үзләрен алдый. Ә кирәгенчә йокламау  нәтиҗәлелекне күпкә киметә. 

3. Өлкәнәйгән саен, кеше азрак йоклый 

Бу дөрес фикер түгел. Йокыга ихтыяҗ яшүсмерлек чорында билгеләнә һәм гомер буена бер тапкыр да үзгәрми диярлек. Дөрес, йокысызлык барлыкка килергә мөмкин. Моннан кала, яшь барган саен, көн уртасында ял итеп алу кирәк була башлый, чөнки биологик ритм тәэсире кими.  

4. Аз йокларга өйрәнеп була 

Һәр кешенең үз тормыш ритмы, ләкин йокыга ихтыяҗны «күнектереп» булмый. Организм 8 сәгать йокы таләп итә икән, бернинди күнегүләр белән дә аны азайтырга мөмкин түгел. Йокы сәламәтлек, эмоциональ баланс һәм танып белү сәләте өчен бик мөһим. Шуңа күрә организмыгыз күпме тели, шуның кадәр йокларга тырышыгыз.  

5. Ялларда йокыны туйдырып була 

Беркем бәхәсләшми, ял итеп була. Тик ялларда озак йоклау тормыш режимын боза, ә эшчәнлек ахырга кадәр тернәкләнеп бетми. Һәм иң авыры: дүшәмбегә каршы төндә озак йоклый алмый яту, алдагы бер атнаны, гомумән, бозарга мөмкин. Шуңа күрә ялларда озак йокламау хәерле. 

  

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7648
    1
    66
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    5473
    2
    52
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7520
    1
    51
  • Югалткан мәхәббәт Фәридә Казандагы сәүдә йортында йөргәндә үзенең яшьлек мәхәбәтен очратып, имәнеп китте. «Айрат!» – дигән cүз әйтерсең хатынның теленнән кош кебек чыгып атылды.
    3810
    1
    44
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 12 май 2021 - 11:54
    Без имени
    Дура - бердэнбер туры килгэн суз. Ничек шулкадэр узенне яратмаска була ул,анламыйм
    Сабыр төбе – кара упкын
  • 11 май 2021 - 13:31
    Без имени
    Нигэ мэктэпкэ кереп балаларны.атып ктергэч кенэкуркыныч чаралары курелэ?Кая булган охрана?
    «Әни, аталар, без парта астында....»
  • 11 май 2021 - 14:59
    Без имени
    Аллаһы тзгалә сабырлыклар юирсен. Сабыйларга шифа бирсен Раббыбыз.
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 11 май 2021 - 23:40
    Без имени
    Аллаһ ярдәменнән , рәхмәтеннән бер мизгелгә дә калдырмасын! Балалар исән - сау терелеп чыксыннар! Бик авыр кайгыгыз белән уртаклашам..Аллаһ Раббым сабырлык, түземлек бирсен. Әмин!
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 12 май 2021 - 11:24
    Без имени
    Бик кызганыч.Яшь кыз баланың гомере өзелде.Ата- анасы,туганнары өчен бик зур кайгы. Хезмәт юлын күптән түгел генә башлаган укытучы,мәктәпне,балаларны яратып эшләгән бит ул. Авторга әйтәсе сүзем шул- Эльвира чын укытучы,шуның өчен үзенә авыр булса да мәктәбен,укучыларын калдырып китә алмаган.Мәктәп тормышы белән яшәгән,укучылары ,аның өчен,иң кадерле кешеләр булганнар.Ул җаны,тәне,йөрәге белән тырышып эшләгән.Эх,Эльвира кебек укытучылар күбрәк булсын иде.
    Эльвира Игнатьева: «Май аеннан яши башлармын...»
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»