Носки киеп йоклагыз!

Кайбер галимнәр төнлә әйбәт йоклар өчен… носки киеп ятарга кушалар. Йокы тирәнрәк була, диләр.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, оекбаш киеп яткан өлкән кешеләр тизрәк йоклап китә, ди.Сере: табаннар җылынып, кан тамырлары киңәя икән. Шуның аркасында җылы бүленеп чыга, ә тәннең эчке температурасы төшә. Бу инде «йокларга» дигән сигнал.

Тәннең эчке температурасына биологик сәгатьләр, ягъни циркад ритмы тәэсир итә. Ул йокының вакытын контрольдә тота: төнлә йокларга, иртән уянырга булыша. Тән температурасы көн дәвамында күтәрелә, ә кичкә таба кульминациясенә җитә. Аннары төн дәвамында температура, йокыны чакырып, әкренләп төшә башлый.

Врач-сомнолог Ольга Бегашева носкидан йоклау салкын табаннарны һәм салкын кулларны җылыта, кан яхшы йөри башлый, дип аңлата. Носкиларның иң гадиен – тән сулый торган киҗе-мамык носкиларны киеп йокларга, көн саен алыштырып торырга киңәш итә. Аяклар өшү үт куыгында, талакта, ашказанында проблемалар булганда күзәтелә, тынычсыз аяклар синдромы (сидром беспокойных ног) вакытында  да борчый. Ул исә нерв системасына зыян сала. Бу очракта шул гади носкилар коткара ала. Сез ничек йоклыйсыз? Нинди караватта? Ятарга уңайлымы? Болар бар да исәпкә алынырга тиеш, әлбәттә. Тынычсыз аяклар синдромының төп сәбәбе – организмда тимер җитмәү. Аеруча хатын-кызларда еш очрый ул.
 
Носкидан йоклау җайсыз булса,  җылы ваннада басып торыгыз, ул организмны тыныч ялга көйли. Мунча, сауна, массаж курслары шулай ук файдалы. Спортзалда шөгыльләнү, саф һавада булу яки җәяү йөрү кан әйләнешен яхшырта.

Аяклар гел өши торган булса, калкансыман бизне тикшертегез. Без болай да йод дефциты булган төбәктә яшибез, һәм әлеге чир еш очрый. Һичшиксез эндокринологка күренергә кирәк.

Аяклар өшү белән бергә, спазмнар да күзәтелсә, бу В группасы витаминнары, кальций, магний җитми дигән сүз. 

Традицион кытай медицинасы буенча, төнгә каршы носки киеп яту бик файдалы. Азия табиблары фикеренчә, салкын тәннән яшәү көчен суырып ала, ә җылы носкилар, киресенчә, позитив Ци энергиясе белән баета һәм кан йөрешен яхшырта. Тагын шунысы да бар: носки үкчәләрне корышып ярылудан да саклый. 

Эльмира ЗАКИРОВА әзерләде.
  
 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7816
    1
    68
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7758
    1
    53
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    5713
    2
    53
  • Югалткан мәхәббәт Фәридә Казандагы сәүдә йортында йөргәндә үзенең яшьлек мәхәбәтен очратып, имәнеп китте. «Айрат!» – дигән cүз әйтерсең хатынның теленнән кош кебек чыгып атылды.
    4054
    1
    46
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 12 май 2021 - 11:54
    Без имени
    Дура - бердэнбер туры килгэн суз. Ничек шулкадэр узенне яратмаска була ул,анламыйм
    Сабыр төбе – кара упкын
  • 11 май 2021 - 13:31
    Без имени
    Нигэ мэктэпкэ кереп балаларны.атып ктергэч кенэкуркыныч чаралары курелэ?Кая булган охрана?
    «Әни, аталар, без парта астында....»
  • 11 май 2021 - 14:59
    Без имени
    Аллаһы тзгалә сабырлыклар юирсен. Сабыйларга шифа бирсен Раббыбыз.
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 11 май 2021 - 23:40
    Без имени
    Аллаһ ярдәменнән , рәхмәтеннән бер мизгелгә дә калдырмасын! Балалар исән - сау терелеп чыксыннар! Бик авыр кайгыгыз белән уртаклашам..Аллаһ Раббым сабырлык, түземлек бирсен. Әмин!
    Террорист кулыннан зыян күрүчеләр арасында хәзрәт балалары да бар
  • 12 май 2021 - 11:24
    Без имени
    Бик кызганыч.Яшь кыз баланың гомере өзелде.Ата- анасы,туганнары өчен бик зур кайгы. Хезмәт юлын күптән түгел генә башлаган укытучы,мәктәпне,балаларны яратып эшләгән бит ул. Авторга әйтәсе сүзем шул- Эльвира чын укытучы,шуның өчен үзенә авыр булса да мәктәбен,укучыларын калдырып китә алмаган.Мәктәп тормышы белән яшәгән,укучылары ,аның өчен,иң кадерле кешеләр булганнар.Ул җаны,тәне,йөрәге белән тырышып эшләгән.Эх,Эльвира кебек укытучылар күбрәк булсын иде.
    Эльвира Игнатьева: «Май аеннан яши башлармын...»
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»