​Көндәлекләр алып барыгыз!

Озакка сузылган тискәре эмоцияләр сәламәтлек өчен бик тә зарарлы диләр. Шуңа күрә алардан вакытында арына белергә кирәк. Тиз генә башка дулкынга күчәргә тырышыгыз. Шатлыктан очып кына йөрергә димәгән. «Бар да яхшы» дип гел үзеңне инандырып тору организм өчен шулай ук тискәре йогынты ясарга мөмкин икән. Мәсәлән, Нью-Йорктагы Эдельфи Университеты психологлары, хәл белешкәндә, эшләр, гаилә һәм башкалар турында сорашканда, гел «Окей!» дип җавап бирү шулай ук сәламәтлек өчен зыянлы дигән нәтиҗәгә килгәннәр. Эмоциональ киеренкелек, канәгатьсезлек хисе, ачу килү –  гадәти кеше тормышы шулардан тора бит. 

Тикшеренүләр шуны күрсәтә, негатив кичерешләрне инкарь итү комплексы булган кешеләр еш кына йөрәк авыруларына, яман шешкә, башка төр авыруларга бирешүчән була. Галимнәр моннан чыгу юлын тапкан: көндәлекләр алып барырга кирәк икән! Игътибарыгызга бер эксперимент нәтиҗәләрен тәкъдим итәбез. 

Ике төркемдә дә кешеләр бер үк шартларда эшләгән: киеренке ритм, стресслар. Беренче төркемдәгеләргә берничә көн дәвамында эштә, өйдә аларны нәрсә бик терәндерүен язып барырга тәкъдим иткәннәр. Көндәлектә көн саен тискәре кичерешләр теркәлеп барган шулай. Икенче төркемдәгеләр исә ничек бар шулай йөрүләрен дәвам иткән. Һәм менә нәрсә ачыкланган: «йөрәк ярсуларын» кәгазьгә күчерүчеләр берни дә язмаучыларга караганда үзләрен яхшырак хис иткән. 

Бик күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, көндәлек кирәксез ярсулардан арынырга, укуда өлгерешне яхшыртырга, һәм хәтта эш урынын саклап калырга булыша икән. 

 Якыннарын югалткан, гаиләсе афәткә юлыккан кешеләр бөтен эмоцияләрен кәгазьгә күчерүгә үк хәлләре яхшырып китәр дип көтмәгез, ди Техас университеты психологы Джеймс Пеннебэйкер. Шулай да ул көндәлек алып баруны сәламәтлекне саклауның кыйммәт булмаган һәм гади, кайчагында хәтта газаплы төре дип атый. 

Мондый төр психотерапия эффекты әлегә табышмак булып кала, ләкин аның кәефкә генә түгел, бөтен организмга уңай йогынтысы бәхәссез. Кеше, кулдан язып, күңелен бушатуга, аның кан басымы һәм пульс ешлыгы төшә, тән тиресе коп-коры була – ул бушанып, җиңеләеп кала. 

Көндәлекләр алып бару иммун система эшчәнлеген яхшырта, бик күп авыруларны – салкын тию һәм грипптан башлап, травмалар шогы китереп чыгарган күңел төшенкелегенә кадәр – дәваларга булыша. Кемнең ничә яшьтә, нинди интеллектуаль үсеш дәрәҗәсендә булуы мөһим түгел. Шунысы кызык: көчле җенестәгеләргә аның тәэсир көче зуррак та икән әле! Гүзәл затлардан аермалы буларак, ирләр үз хис-кичерешләре турында сөйләргә яратмыйлар бит. Мөгаен, аның сере дә шундадыр.         

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7695
    4
    107
  • Яңа йорт Әлфия йокысыннан уянуга, янында яткан иренең чигә чәчләренә саклык белән генә кагылды да, аны уятудан куркып, иреннәре
    9032
    5
    68
  • Син мине гафу ит Экраннарга «Зөләйха күзләрен ача» фильмы чыккач, күпләр андагы кайнана образын кабул итә алмады. Татар карчыклары андый усал булмаган, дигән фикерләр дә ишетелде. Бүген язарга теләгән вакыйгам – геройларымның исемнәре үзгәртелсә дә, тормыштан алынган чын хәл. Арабызда Галимҗан Ибраһимовның Сабирасыдай («Татар хатыны ниләр күрми») усал кайнаналар әле дә бармы дигән сорауга җавап табарсыз сез анда.
    8832
    2
    58
  • 7552
    0
    55
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 6 август 2020 - 00:58
    Без имени
    Исән - сау Илдар! Тырыша- тырмаша Рузалиясе белән яшәп ята. Сәламәтлеге алга таба түгел, алай да бирешми. Һәр көнгә сөенеп, Аллага шөкер дип яшиләр. Юмористик хикәяләре һәрдаим "Татарстан яшьләре" битендә дөнья күрә. Биш китабы чыкты, алтынчысының табадан төшкәнен көтәләр.
    Мәхәббәт сурәте
  • 5 август 2020 - 20:19
    Без имени
    Ачыктан ачык ирегезгэ эйтегез, без кем сон сина дип. Нармальный хатын яшь баласы булган килененэ булышыр иде, сездэ узем эзерлэп идем дип. Юбилей бит диеп. Э малае аркылы эш йортмэс иде. Или узегез кайнана бн ачыктан ачык сойлэшегез. Акылы булса анлар. Э болай тавыш тын булмагач, сезгэ ошый дип уйлый. Ир кеше ойдэ нэрсэ бар нэрсэ югын белми ул. Тавыш чыга дип тэ курыкмагыз, бер чыгада бетэ ул. Э бала бн берни эйтмичэ, ачуыгвзны эчкэ йотып кайтып китеп, доресен эйтергэ кирэк. Алар ял итэсе килгэндер дип кенэ уйларга может.
    Көйсез кайнана хикмәтләре
  • 5 август 2020 - 14:02
    Без имени
    Роза апа Камалитдонва мин Фирдания белэн1984 нче елларда ялгышмасам Котлы Бокэш больницасында яттык Фирдания бик матур ,жор телле безнен кунеллэрне кутэреп шул вакытта ук безне колдерэ иде.Мин анын шундый хэлдэдэ авырлыкларга бирешмичэ уз кунелен узе куруенэ исем акылым китте.Мин андый чибэр сылу кыз кургэнем юк иде.Анын кургэннэрен ходай тэгалэ дошманынада курсэмэсен.Фирдания сэламэт бул матур шигырьлэрен матур жырларын белэн безне соендереп тор.Ходай тэгалэ сине рэхмэтеннэн ташламасын.Рафаилгэдэ исэнлек саулык сабырлык бирсен
    ​Бәхетем
  • 5 август 2020 - 13:05
    Без имени
    Фикерегезне калдырыгыз дияседэ бит,узегез язганны бастырмыйсыз
    Көйсез кайнана хикмәтләре
  • 5 август 2020 - 10:40
    Без имени
    Җәннәт аналарның аяк астында, онытма балакаем. Бу хәдис күбесенчә егет кешеләргә кагыла. Сабыр булу кирәк
    Көйсез кайнана хикмәтләре
Реклама
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи
Балачак – уйнар чак...