Cтресстан качып... 

 

Стресс, стресс аркасында килеп чыккан эмоцияләр гормоннар үзгәрү ул. Кайбер продуктларны куллану гормональ системага тәэсир итеп, без стресс кичерергә мәҗбүр. 

Кофе – нерв системасын ярсыта, сәбәпсез курку тудыра. Кофеин кан басымын күтәрә, организмга ял итәргә ирек бирми. Кофены бөтенләй эчүдән туктау кирәкми. Сез болай да тонуста булсагыз, кофе белән мавыкмау хәерле. 

Баллы газлы су – шикәрнең удар дозасы аркасында энергия бирүче буларак билгеле. Аның составында кофеин бар. Әйе, углеводлар күп энергия бирә, ләкин ул вакытлыча гына. Аннары бушлык, күңел төшү күзәтелә башлый. Бу эчемлекләр шатлык гормоны серотонин күләмен төшерә, һаман саен өстәп торуны таләп итә. 

Алкоголь эчемлекләр – дулкынлану, ярсу тудыра. Эйфория бераздан талчыгу, хәл китү белән алышына. Кеше күңел төшенкелегенә бирелә, үз-үзендә казына башлый. Ә нерв системасы тартышу хәлендә эшләвен дәвам итә, яңа борчылулар өстәп тора. Төшенкелеккә бирелү күзәтелә, күңелгә хәвеф сала, хәтта депрессиягә үк китереп җиткерә. 

Каклаган ит ризыгы –  химик өстәлүләр, көчле тәмләткечләр аркасында тынычсызлык һәм стресс тудыра. Пешкән ит исә файдалы. Итне белгән кешеләрдән алыгыз, ягъни терлекләренә үсү гормоннары бирмәүчеләрдән. Чипсы, шоколадлар – консервантлар, сәламәтлек өчен зарарлы өстәмә тәмләткечләр белән тулы. Кәефне вакытлыча гына күтәргәндәй була да, 1-2 сәгатьтән тагын төшенкелек күзәтелә. 

Ак ипи – чын ипи белән бер уртаклыгы да юк. Ул шикәр кебек үк углеводлы продукт. Саруны кайната, ашказаны авырулары китереп чыгара, стресслар тудыра, артык килограммнар өсти. 

Стресслар булдырмас өчен 

В витаминнарына бай – миндаль, апельсин, банан, авокадо 

Магнийга бай – шпинат, чикләвек, кара шоколад 

Кальцийга бай  – миндаль, йогурт, брокколи, инжир 

С витаминына бай – апельсин, кара җиләк, лимон ашагыз. 

Д витамины кояшта йөрсәң арта. 

 

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
  • 7339
    1
    65
  • 7132
    0
    58
  • «Насыйбың булыр әле!» Әдибә эштән кайтып керде дә, бермәлгә ишек төбендә тукталып, йорт эченә күз салды. Их, күңелгә рәхәт тә соң нур бөркеп торган өеңә кайтып керүләре! Бар җирдә дә тәртип,
    4998
    2
    50
  • Балан ачылары Әйдәгез, без бу хатынның исемен күрсәтмибез. Шулай исемсез генә булсын ул. Аның ни атлы булуы мөһим дә түгел бит. Ул – шушы көндәлекләрнең хуҗасы.  Теләсәгез, бастырыгыз, гыйбрәт булсын дип, егерме ел элек язылган дәфтәрләрне, миңа биргән иде.
    7154
    1
    49
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 30 апрель 2021 - 20:44
    Без имени
    Егет кешене күп кызлар ярата , концертына агылачак .Озак " мин егет " - диеп йөрер әле Ришат .
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 1 май 2021 - 21:53
    Без имени
    Ин яраткан жырчым.Телевизорда Ришатнын жырларын тапшырсалар, бар эшемне ташлап залга йогереп чыгам.Балалар да кунектелэр,тиз бул,дип,чакыралар.
    Ришат ТӨХВӘТУЛЛИН: «Чак кына соңрак туганмын» 
  • 2 май 2021 - 10:03
    Без имени
    Әйтер сүз юк...Гыйбрәтле хикәя! Без, татар хатын - кызлары, үз теләгебезне гел соңгы чиратка куеп өйрәнгән...тик, иң мөһименә кемнәндер рөхсәт сорамыйча үзебез дөрес дип санаганча карар кабул итәргә өйрәнсәк иде. Бу менә шушы очрак... Күңеле теләгәндә кайта алмавы гомере буена исеннән китмәячәк!!! Безнеке үтте...кире кайтарып булмый. Яшьләр, сезгә сүзем: ирне дә кимсетми үз теләгегездә нык торып, күңелегез кушканны үз акылыгызга, хисегезгә таянып гамәлгә салырга өйрәнегез!!! Без теләгегебезне аңлап үтәү түгел үтәргә теләмәгән дә ир кешене акларга тиеш түгелбез! Бу хикәяне укытып күптәннән әйтәсе килгән фикеремне Аллаһ фарыз итте күрәсең!!!
    SOS! Җанымны коткарыгыз!
  • 2 май 2021 - 15:11
    Без имени
    Бик яраткан артискам. "Сүнгән йолдызлар" дагы Сәрвәре генә дә аның буй җитмәс талантка ия икәненә дәлил.
    Җаным монда кала...
  • 2 май 2021 - 23:15
    Без имени
    Гажэеп дэрэжэдэ талантлы актриса турындагы язма очен рэхмэт. Олкэнэя барган саен, матурлыгы арткан кешелэр була. Аларнын эчке матурлыгы тышкы гузэллеккэ кушыла. Флера Хэмитова шундйлардан. Сабырлыгы,горурлыгы,гузэллеге белэн сокландыра ул. Хаман да сокландыра...
    Җаным монда кала...
Реклама
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»