Бер грамм энергиям калмады – нишләргә?

Кайвакыт шундый вакытлар була шул: энергия «капчыгы» бушый, ни елмаясы, ни елыйсы, хәтта уйлыйсы да килми башлый. Үзеңне автомат рәвештә йөрүче, нәрсәдер эшләүче зомби итеп хис итәсең. Ә хатын-кыз өчен бу халәт бигрәк тә куркыныч. Шуңа күрә бүген сезгә энергия ресурсын тулыландыру серләрен өйрәтергә булдык. Психологлар менә нәрсә киңәш итә.

1.  Үз организмыгызга, үз күңелегезгә колак салыгыз. Нәрсә теләвегезне ачыклагыз. Нәрсә эшләргә КИРӘГЕН түгел, нәкъ менә нәрсә ТЕЛӘВЕГЕЗНЕ. Берәр тәмле ризык булсынмы ул, көпә-көндез ятып йоклаумы, әллә берәр җиргә сәяхәтме – теләгәнне эшләгез! Яисә «менә шул-шул эшләремне генә бетерәм дә, теләгәнемне эшлим» дип үз-үзегезгә сүз биреп куегыз. Организм сезне ишетми калмас.

2.  Энергияне активлаштыру өчен күнегү: сул кулның баш бармагын урта бармакның тырнагына куегыз һәм ул бармаклар арасына, тырнагын аскы якка каратып, уң кулның баш бармагын тыгыгыз. Шул рәвешле 20 тапкыр тирән итеп итеп сулыш алыгыз һәм сулышны чыгарыгыз. Аннары кул бармакларын алыштырып, шуны ук кабатлагыз.

3.  Колак йомшагына массаж ясагандагыдай хәрәкәтләр ясагыз. Анда тәнгә энергия импульслары җибәрә торган нокталар урнашкан.

4.  Энергияне арттыра торган эчемлек рецепты: имбирь тамырын уыгыз, шуңа әзрәк дарчин (корица), ваниль кушыгыз һәм өстенә кайнар су коегыз. Әзрәк суынгач, ашыкмыйча гына эчегез.

5.  Эфир майлары кулланыгыз – алар биохимик компонентларга бай. Мәсәлән, иртән авырлык белән уянасыз икән, карават янында кечкенә савытта розмарин мае тотыгыз.

6.  Кояшка чыгыгыз. D витамины нерв күзәнәкләрен торгыза, шул сәбәпле психоэмоциональ халәт тә яхшыра.

7.  Үзегез утыра торган бүлмәне, өйне җыештырыгыз. Тирә-юньне тәртипкә салгач, күңелдә дә тәртип урнашуын күрерсез.

8.  Контраст душ керегез.

9.  Классик музыка тыңлагыз. Мондый музыканың дәвалау сәләтенә ия булуын белгечләр күптән исбатлады инде.

10.   Кайвакыт без үзебезне «бикләп», ябып куябыз да энергия килә алмый. Ачылыгыз! Рәхәтләнеп көлеп алыгыз. Моның өчен берәр комедия карарга яки көлдерә торган дустыгыз белән күрешеп алырга мөмкин.

11.   Сул як борын тишеген атсыз бармак белән каплагыз да ике минут дәвамында әкрен генә уң як борын тишеге белән генә сулагыз. Бу кояш сулышы техникасы дип атала. Ике минут үткәннән соң, рәхәтләнеп ике борын тишеге белән дә тирән итеп сулыш алыгыз, аны әкрен генә чыгарыгыз. Шуннан борынны каплап, булдыра алган кадәр суламыйча торыгыз, аннары һаваны сул як борын тишегеннән чыгарыгыз. Бу ысул йокы килгәндә дә бик булыша.

12.   Энергия булсын өчен хәрәкәт кирәк. Биеп алыгыз, тәнегезгә үзе теләгән хәрәкәтләрне ясарга рөхсәт итегез.

фото: https://pixabay.com/

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (1)
Cимвол калды:
  • 11 декабрь 2020 - 17:17
    Без имени
    Или же.. Белэ торган эбигэ барып кем сезнен энергиягезне эчэ, шуны белеп кайтыгыз... Доресерэк булыр
Хәзер укыйлар
  • Киткәннәрне нигә туктатырга? Гөлнара, матур төшләр күреп, татлы йокыга талган иде... Менә ул Камышлыкүл болынында яланаяк йөгереп йөри. Бу аның кыз чагы икән бит.
    6562
    0
    96
  • "Син безгә кыз килеш килмәдең..." Минем икенче балам ашыгыбрак – алты ай ярымнан ук туды. Нигә болай иртәләгәндер, андый сәбәп тә юк к
    9190
    0
    73
  • 4324
    0
    49
  • Бүләк Уфада яшәп иҗат итүче язучы Дилә Булгакова хикәяләрендә нечкә хис, драматик лиризм өстенлек итә, геройның иң тирән күңел кичерешләре ачыла. Укучылар аның шигырьләрен, нәсерләрен, балалар өчен язылган әкиятләрен дә яратып кабул итә. Ә аның шигырьләренә язылган «Кыр казлары», «Сагынам», «Үпкәләмә» кебек җырлары халык арасында бик популяр.
    3435
    3
    37
Реклама
Соңгы комментарийлар
  • 15 апрель 2021 - 10:33
    Без имени
    Йомшак күңелле балалар үзләре башлап сөйләшергә дә белмиләр шул. Минем дә бердәнбер улымның йөрегән кызлары үзеннән олы була. Ахрысы, кызлар үзләре кыюрак минем улымнан. Берни дә әйтеп булмый. Үзе тормышын үзе корсын, дип, барысына да риза мин.
    Улыбыз өч балалы хатын алган...
  • 15 апрель 2021 - 08:49
    Без имени
    Мескен апа, жылап укыдым. Рэхмэт Фагилэ
    Сания апа бәхете
  • 15 апрель 2021 - 09:13
    Без имени
    Тиле Бергена торле булмый шул! Анны биргэн акчаларын нык жыеп тоталар иде..узендэ берэр торып урын кара Иден бу кон килэчэге кон кебек ачык иде лэбаса!
    Бумеранг законы 
  • 15 апрель 2021 - 06:36
    Без имени
    Кайчандр улда бит хатыныкы г-на булган син аны аертп алдын.алай бэхетле булп буламы. Тап башканы буйдак аерылганны. Хэм яшэ гаилэ короп балан булгач бэлхем иялэшерсен. Купме хатын ялгыз тормош алып бара. Авыр булсада. Баласы дип Яши. Парлы матур гаилэне бозоп аерп яшэмэгез. Гел тормош ак полосадангна тормый. Ометлэнеп яхшы хыяллар, эчкерсезлек уцсезлек б, н яшэргэ кирэк. Кешегэ хэттэ дошманынада яхшы телэк телэсэ, узендэ унай ягы б, н кайтр.
    Бумеранг законы 
  • 15 апрель 2021 - 06:49
    Без имени
    Гомер буе матур тороп булмый, аннан баланы сонга калп тапсан, устеруе читен. 35 тэ2 табалар.ул барбр хатынын ташламый, тормош алып баррга ул яхшы, балалары очендэ яхшы эни. Атнага 1 Ир курэм дип ят инде. Ялгзак булып. Анлаш. Анын б, н. Яшьлек утэ сизмисен олгайганны. Хатыны белсэдэ дэшми. Топле. Ул бары синен назын рэхэтлеген алыр оченгнэ килэ бит. Утрып чэйдэ эчмэгэч. Бу ярату тугел. Э син куркасын авырлыктан тормош алып бара алмам башка б, н дип. Акча эз булсада житэ. Куп булсада бетэ. Парлы булып анлашп яшэгэндэ житэ.
    Cөяркәм фатир бүләк итте
Реклама
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи