Организмны Рамадан аена ничек әзерләргә?

Организмны Рамадан аена ничек әзерләргә?


Мөселманнар өчен иң изге ай – рамазан ае якынлаша. Безнең организм туклану җитмәүгә күнекмәгән. Бу айны рухи тәрбиягә максималь багышлау өчен, организмыбызны алдан әзерлик.

1. Кофедан баш тартыгыз
Кофеин организмны сусызландыра. Кофеданбаш тартыгыз яки әзрәк эчәргә тырышыгыз. Рамазан аенда баш авыртуларның сәбәбе кофе булырга мөмкин.

2. Сирәк ашагыз
Рамазанга бер атна кала, төшлекләрдән баш тарту яхшы булыр иде. Көнгә өч мәртәбә ашарга тырышыгыз. Шулай ук ашаган аризыкларның күләмен киметегез.

3. Дөрес тукланыгыз
Зарарлы ашамлыклардан баш тартыгыз: шикәр, ак он, фастфуд, газировкалар, ярымфабрикатлар, кетчуп, майонез һ. б.

4. Организмны чистарту 
Ураза алдыннан организмны чистартсакфайдалы булыр. Берничә көн төрле сут эчегез, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр генә ашагыз.

5. Иртәнге аш
Иртә белән иртәрәк ашарга тырышыгыз.Берүк иртәнге ашны  игътибарсыз калдырмагыз.

6. Күбрәк су эчегез
Көнгә җитәрлек күләмдә су эчегез (30–40 мл кг авырлыкка). Бу файдалы йогынты гадәти эшкә әверелсен. Ураза вакытында автоматик рәвештә җитәрлек су эчеп, организмны сусызландырудан коткарырсыз.

7. Хәзерлек

Рамазан аена әзерләнеп, изге айга кадәр берничә көн ураза тоту файдалы.

Аллаһы Тәгалә безнең уразаны кабуллардан итсен!

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
Реклама
Соңгы комментарийлар
Реклама
«Азат хатын» күргәзмәсе – Кабан күле буенда
«Сөембикә»нең яңа саны һәм... балчык
Әлфия Миңнуллина: «Әни Казанга яланаяклы кыз булып килгән иде, яланаяк мәңгелеккә китеп бара...»
Фарфор буенча рәссам Римма Газалиеваның шәхси күргәзмәсе
Укучыга таба яңа адым: «Сөембикә»нең февраль санын тәкъдим иттек 
Венера Ганиеваның ире, тавыш режиссеры Камил Фәйзрахмановны соңгы юлга озату
Беренче дулкын. Өмет, курку, хисләр
Татарстан журналистикасы тарихы – фотоларда
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан