Хатын-кызлар өчен татар телендә
бердәнбер әдәби-нәфис журнал
1913 елда чыга башлады
1926–1991 елларда «Азат хатын»
Баш битХатын-кыз галәмеБелмәсәң - бел! → Восстановление питания после Новогодних праздников

Восстановление питания после Новогодних праздников

Альбина ШАГИДУЛЛИНА, врач-кардиолог, терапевт.
Альбина ШАГИДУЛЛИНА, врач-кардиолог, терапевт.
06 января 2018
307 карау
Какой праздник у нас обходится без обильного застолья? И Новый год естественно не исключение.

Но многие забывают, что после Нового года и других продолжительных праздников в разы увеличивается количество вызовов скорой помощи:

1. инсульты, инфаркты (вообще, сердечной мышце и сосудам приходиться трудно после длительного застолья);

2. обостряются хронические болезни – случаются приступы печеночных и почечных колик, обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта;

3. проявляются эндокринные заболевания, связанные с чрезмерным поступлением сахара и жира.

и другие заболевания.

Некоторые думают, что самый правильный шаг – это голодание. Они ошибаются.

Для тех, кто решил восстановить своё здоровье после обильных и продолжительных новогодних застолий, несколько советов по здоровому питанию:

1. Основу рациона в это время должны составлять продукты в максимально щадящем для пищеварительной системы виде – это жидкие и протёртые блюда: супы, каши, пюре, кисели.

2. Оптимальный режим питания для всех взрослых людей – это четыре-шесть приёмов пищи в день – это главное правило: лучше есть часто и понемногу. В Вашем ежедневном рационе должны быть нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, каши, свежие овощи, фрукты. Вместо привычных для многих булочек, пирожков, бутербродов и конфет старайтесь выбирать более здоровые варианты «перекусов» – фрукты, салаты, орехи, творог, йогурт.

3. С точки зрения здоровья такой способ приготовления еды, как жарение, должен применяться как можно реже. Лучше отдавать предпочтение другим способам – варке, тушению, запеканию, приготовлению на пару. Помните и о том, что наиболее полезны свежеприготовленные блюда.

4. Употребляйте достаточное количество жидкости. Согласно современным рекомендациям здоровым людям потребление жидкости ограничивать не следует. Причём совершенно не обязательно это должны быть только чистая вода, чай или кофе. Есть и другие напитки, очень полезные для здоровья – кисломолочные, свежевыжатые соки, компоты, кисели, травяные настои.

5.​ Старайтесь по возможности избегать рафинированных продуктов, консервов, копчёностей и продуктов, содержащих искусственные красители, консерванты, усилители вкуса. Также редкими гостями на вашем столе должны быть жирные и сладкие блюда. Даже с чаем можно съесть не кусочек торта, а более полезный, но не менее вкусный сухофрукт – курагу, чернослив, инжир.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

фото: http://pixabay.com

Сезнең фикер

Загрузка..
Загрузка..
Казан шәһәре Совет районы буенча Россия Пенсия фонды идарәсенең матбугат чаралары белән элемтәләр урнаштыру бүлеге белгече
ТР кеше хокуклары буенча вәкаләтле вәкил
Кукмара районы Камышлы авылы имам-хатыйбы
Татарстан Республикасының Этил спирты һәм алкогольле продукция җитештерүне, әйләнештә йөртүне, сыйфатын дәүләт тикшерүен тәэмин итү һәм кулланучылар хокукларын яклау буенча дәүләт инспекциясенең Казан бүлеге җитәкчесе.
Врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук
Intertat
Татар-информ
Татмедиа
16+
Сделано в iCC Design Group
www.icc-otk.com